少点熬夜吧！为自己着想。 严格地说，超过23点就算熬夜，子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气。   熬夜久了，精、气、神少了 白天属阳，多动养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。熬夜伤津、气、神，如同点燃油灯一样，灯油慢慢变少，灯的亮度逐渐减弱   耗气血、伤阴津，易上火，熬夜的人而言，身体是在超负荷工作，因此会消耗大量气血。从中医角度来看，熬夜叫营阴暗耗，容易导致肾虚心火旺，你们想想平时经常熬夜的人有什么表现，口干舌燥、潮热盗汗、腰膝酸软、小便频，老要跑厕所。典型的心火旺，肾水亏的表现。   长时间熬夜的人，混在人群中一眼就会被认出来。这些人通常皮肤正常代谢被扰乱，废旧角质堆积，皮肤粗糙缺水；代谢异常和角质层干燥，会出更多的油脂导致毛孔变大；出油和抵抗力下降就会长痘。   人体进入深度睡眠一般是三点到五点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。 如果在这个时候容易早醒，或者还不深睡眠，很影响气血运行，实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表肾比较虚。