苹果是许多人喜爱的水果。它不仅美味可口，而且营养价值极高，堪称养生佳品。《食疗本草》记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾。”实际上，既能健脾胃又能补气血的水果并不多见，而平凡的苹果却具备这种功效，这实在是非常难得的。 👉中医告诉我们苹果最好是蒸煮后再吃，因为生冷的食物会增加脾胃运化的负担。而加热后的苹果褪去了寒凉、软化了膳食纤维，更容易被肠胃吸收! 👉不妨换着方式来享用苹果，既满足味蕾，又能给身体带来意想不到的变化。 ✅快来试试苹果的不同吃法： 1️⃣苹果水 ✔️好处：改善脾胃，面色红润 ✔️食材：苹果1个、黄芪5g、红枣5颗、麦冬5g、姜3片 ✔️做法：食材洗净，放入锅中或者养生壶里，加入适量的清水，一般建议以苹果块被水完全淹没为佳。然后开火煮沸，转小火继续煮约20-30分钟，期间不要揭开锅盖。 2️⃣红酒煮苹果 ✔️好处：提神补气、疏通经络气🩸 ✔️适合：气虚无力、🩸瘀体质，女生小肚子凉、大姨妈痛，经常喝更好。喝起来暖暖的，润润的，你们也可以试试！ ✔️食材：苹果一个，红酒400毫升左右 ✔️做法： 1、苹果洗净切成块状，放入小锅 2、倒入红酒没过苹果，加盖中火炖煮15分钟 3、关火，让苹果在红酒中浸泡半小时 4、开盖趁温食用，可加冰糖或蜂蜜调味。 3️⃣蒸苹果 ✔️好处：调理脾胃，滋养气血 ✔️食材：苹果、红枣、冰糖 ✔️做法：苹果削皮洗净后，将苹果对半切开，去掉根蒂，挖掉果核，然后将两枚红枣去核切开放在苹果上，水烧开后再大火蒸5分钟即可。 4️⃣苹果+红枣+山楂 ✔️好处：帮助消化，适合舌苔厚的人 ✔️食材：苹果1个、红枣3-5颗，山楂3-5片 ✔️做法：苹果切块，红枣去核，一把山楂片，放入养生壶煮半小时 5️⃣苹果+山药 ✔️好处：促消化，对于积食内热的不适合 ✔️食材：怀山药30g，苹果1个 ✔️做法：食材一起加入煮20-30分钟 6️⃣苹果+肉桂 ✔️好处：适合姨妈少，脾胃虚的喝，可以引火下行。 ✔️食材：苹果1个，肉桂3g，红糖一颗 ✔️做法：苹果切块，加入肉桂粉3g，红糖一颗，加水煮开转小火炖煮10分钟。 7️⃣苹果+陈皮 ✔️好处：理气化痰，不适合阴虚火旺的人 ✔️食材：陈皮5g，苹果1个 ✔️做法：2个食材一起放在养生壶煮20分钟 ✊如此简单低成本的方法坚持一个月，看看你会有什么意想不到的效果！