惊蛰节气，“春雷响，万物长”。 惊蛰之后，一大片一大片的江南水田里，到处是春耕的忙碌。因为到了春季这个时期，大地开始回暖。我们之前讲过，到了冬季的时候，大地的这些阳气全都潜伏到地表以下，到地心当中，所以地球表面一派寒冷，阳气全都潜伏了。   从惊蛰开始，这些阳气逐步到达地表，一到达地表之后，地球表面的这些动物也好、昆虫也好，还是植物也好，还是花也好，都开始活动。   惊蛰，是整个春季生长力最旺盛的时节，也是十分适合运动的节气。 动能生阳，长期宅家不出门，于身体无益。 常出门踏青，晒晒太阳，见见风景，呼吸些新鲜空气，也有利于愉悦心情。   惊蛰时节，早晚温差大，寒风压制着阳气，雨水渐多，需适度春捂，不可过早减衣。《千金要方》里主张，惊蛰前后穿衣要“下厚上薄，外厚内薄，护好下肢”，防止寒邪入侵滋生疾病。   尽量在晚上10点前入睡。中医认为，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒、血液回归肝脏的最佳时段，提前入睡可以确保肝脏有足够的时间进行自我修复和血液调节。 早起：尽量在太阳升起后起床，即使在冬末春初，也应逐渐调整早起的时间，以适应自然界阳气的升起。   又想起惊蛰老百姓素有惊蛰吃安宫牛黄习惯，药物虽好，但需知道用药指征。例如安宫牛黄是清热解毒，镇惊开窍的。适用于热病，邪入心包，高热惊厥，神昏谵语的病人服用。不要盲目跟风，要在专业中医师指导下酌情服用。