健康知识｜遭遇“年后空巢症” 试试这三种“药” 春节后，子女返回工作岗位，喜庆、热闹的家庭氛围消失，老年人再次回到了平静甚至有些冷清的生活中，一些老年人一时适应不了这种反差，出现了情绪低落、疲惫无力、食欲不振、失眠烦躁等症状，即所谓的中老年“年后空巢症”。那么，如何面对“年后空巢症”？一起来听听这三位老人的故事，或许能为您找到“解药”。 “爱好转移贴”：转移孤独与落寞 在河南省洛阳市涧西区的一幢老式居民楼里，我们见到了78岁的刘永新老人。他家里摆满了各种画作和绿植，仿佛一个充满艺术气息的小花园。 “春节后，孩子们都回去了，家里一下子变得冷清起来。”刘永新坦言，不过，他有自己的小天地，画画、养花、养鱼，这些爱好不仅让他的生活变得丰富多彩，也转移了子女离家后带来的孤独感。 刘永新说，春节前，他就构思了一幅山水画，由于节日忙碌，一直没有时间创作。春节后，他利用几天时间，把心里的想法用笔墨表达了出来。看着自己的作品，他心情格外好。另外，由于春节疏于照顾，他养的铜钱草“爆盆”了，这几天，他赶紧给铜钱草“分盆”，送给亲友。 “有了爱好，我每天都过得充实且快乐，从不惧怕子女返回工作岗位后的落寞。”刘永新笑着说，培养兴趣爱好是疏解“年后空巢症”的有效途径，老年人就应该有自己的精神寄托，这样生活也会更加充实。 “旅游开心丹”：在路上“疗愈” “我把旅游当作治疗‘年后空巢症’的良药。” 洛龙区71岁的于常在说，这几年，每年春节后，他都会和老伴儿一起踏上旅程，欣赏各地的风光。 正月初四，于常在就和老伴儿自驾去了山东，一路欢歌笑语，饱览山水名胜，正月初十才回到洛阳。休整两天后，他又和几个老伙计开车去了宝丰的马街书会，看到赶会的艺人们雪地献艺，尤其是80岁的刘兰芳登台表演时，他非常激动和开心。 实际上，于常在曾备受“年后空巢症”的困扰，直到有一年春节后，他翻到了之前与老伴儿去云南旅游时拍的照片，决定和老伴儿来一次故地重游。 在云南，于常在和老伴儿重游了曾经一同走过的古镇，品尝了曾经一起品尝过的美食，与当地的居民聊天交流。他发现，原本的寂寞冷清，早已烟消云散。从此，每年春节后，他都会和老伴儿出游，在路上“疗愈年后空巢症”。 “在路上，开心取代了失落，热闹赶走了孤独，哪还有什么‘年后空巢症’？”于常在说，旅游归来后，他和老伴儿通常能更好地适应“空巢生活”。 “社交填充丸”：用热闹填充冷清 “社交对我来说就像是一剂良药。”家住洛龙区的李慧琴说，春节后，家里突然变得冷清，开始确实有些不适应，后来，她选择用社交来填补这份冷清。 李慧琴加入了老年合唱团。从正月初六开始，她就和姐妹们每天排练。元宵节那天，她们为社区居民献上了一场精彩的演出，赢得了阵阵掌声。 除了合唱团的活动，李慧琴还经常约朋友一起喝茶、聊天、跳舞。她说：“这些活动让我感觉很充实，也很快乐。和大家在一起，可以分享彼此的经历和感受，倾听不同的故事和意见。这种交流让我感到非常温暖，也让我忘记了孤独和失落。” “面对‘年后空巢症’，老年人可以尝试通过社交活动来丰富自己的生活。无论是唱歌，还是跳舞，或者聊天，都可以用忙起来抵御闲下来。”李慧琴说，老年人的精神寄托不该只是孩子，当你把生活过得有趣了，那还有什么“年后空巢症”。