中医认为：“千寒易除，一湿难祛。湿性黏着，如油入面。”现在我们的物质生活充实丰富，饮食上吃了较多肥甘厚味的食物，多会内生湿气。 ‼️有人说祛湿太难了，一边各种祛湿茶喝不停，一边各种作，源源不断的把湿气往自己身上招。 ‼️其实，比祛湿更难的是防湿。 湿浊都是日积月累形成的，同样，祛湿也不是一两天能搞定的事。最重要的是要改掉日常生活中招湿生湿、影响湿气运化的坏习惯。 [彩虹R]减少湿重要从饮食忌口 [一R]少吃甜 要戒奶茶雪糕这些明显不健康的甜食。甘味吃得太多就需要脾胃用更多的气去消化吸收。久而久之，脾胃运化不动这些甜腻腻的东西，一旦堆积下来，体内就容易生痰湿。 [二R]过食油腻 甜腻的奶茶、蛋糕，油腻的烤肉……把甜食、重口、油腻放一起，就是中医所说的「肥甘厚腻」。吃进去的食物不能很好的消化吸收，堆积在一起就会变成痰湿、湿热、浊气。 [三R]少吃水果 对于湿气重的人，最好少吃或者不吃。大部分水果又是寒凉的，建议煮着或者蒸着吃更好一些。 [四R]少贪凉 要少吃冰棍，少喝冰饮料，不要冲凉水澡等。一些寒性或凉性的食物，会导致体内的阳气不足，加重体内的湿气积聚。 [彩虹R]生活上 [一R]思虑过度 忧思伤脾，脾主化、主思，既消化食物，也运化思想。多思引起的湿重，光祛湿不养脾，湿气永远去不完。 [二R]久坐不动 久坐伤肉碍于运化，身体的湿浊废水就会越来越多。《黄帝内经》讲「久坐伤肉」。日常可以抽空练练八段锦或者瑜伽，让气血活跃起来，不至于停滞生湿。 [三R]湿脚受凉 不要贪凉，湿脚要及时擦干！也不要不穿袜子！清冷寒湿的地气要中伤人体，必定从双脚开始。 [两颗心R]避免内湿，就要把甜食、水果、冰凉、油腻这四个湿气源头管控好。中医之所以叫中医，就是走的中道，不要太过也不要不及。 拒绝外湿，要让双脚保持温暖干燥。再做到少思少坐多运动，把脾胃气血养起来，这样全面防护起来，湿气就拿你没办法啦！