健康知识 | 家用健身“神器”免打孔单杠 使用不当反伤身 2024年春节假期，电影《热辣滚烫》点燃了很多人的健身热情。据多家电商平台发布的交易数据显示，春节期间，壶铃、跳绳、瑜伽垫、拳击手套、免打孔单杠等产品的交易指数环比增长了三四倍。 但是，在专业人士眼中，被誉为家用健身“神器”的免打孔单杠并非人人适用。 器材简介 单杠，是我们日常健身常会用到的器材。免打孔单杠，则是近年来流行家用健身器材，顾名思义，不用在墙壁上打孔，借助螺丝固定。 器材功能 使用者通过单杠，进行引体向上练习，增强上肢力量，锻炼背部肌群，同时，也能实现身体拉伸等功能。 器材特点 免打孔单杠主要通过摩擦力固定在室内墙体、门框之间，装卸方便，占地小。 市民评测 记者在多个网购平台查询发现，免打孔单杠销量火爆，多家店铺月销量过万，个别店铺24小时内购买量更是超过1000人次。 记者点开几家销量较高的网店，就“是否牢固？是否会出现突然滑脱？”进行咨询。客服表示销售的单杠承重能力强，只要按照说明正确进行安装，就不会滑脱。 记者在该店买家追评发现，有人给出差评：“一点都不牢固，宣称能承重500斤，结果我190斤晃了两下，杆儿就弯了。”甚至还有消费者贴出了自己的骨折诊断照片。不过，也有消费者表示免打孔单杠用起来还不错。 专家点评 “目前市场上热销的免打孔单杠大体可分为三种，防滑垫升级款、双防滑双重锁式、家用落地式引体架。”资深健身教练张博说，虽然现在免打孔单杠的制作工艺和安全保障技术有所提升，但仍有潜在风险。 张博介绍，第一重风险源自安装，因为免打孔单杠的安装，均为消费者参照产品说明或安装视频，自行安装，因此，容易埋下安全隐患。比如安装在非实心门框等易变形的物体上。第二重风险源自使用方面，大部分使用者的引体向上动作不规范，常会通过“摆荡”借力，这样单杠防滑脱不一定能承受得住，极容易造成单杠位移，出现滑脱。第三重风险源自体重，虽然不少免打孔单杠宣称可承重500斤以上，但实际承重能力有限。 张博建议，大家还是在室外安装牢固的单杠进行锻炼。此外，运用单杠锻炼对运动基础有一定要求，握力弱、体重大、腰椎不好的人并不适合单杠训练，盲目锻炼很有可能导致肩袖损伤、肌肉拉伤，甚至摔伤、骨折等不良后果。