得了膝关节炎，还经常犯这3个错，那你的膝盖疼痛肯定会反反复复 1、一疼就长时间歇着不动 好多人只要稍微一疼就赶紧躺着不敢动了，确实，炎症发作的时候要少活动，防止炎症反应加重，但病情稳定以后，一定要做一些合理的功能康复锻炼，别小瞧这些锻炼，他们对于康复很有帮助。 2、大力的推拿按摩膝关节 有些人膝盖疼的实在受不了，就去做按摩，这样确实可以缓解一点疼痛，但前提是力度得适当，按摩师毕竟不是医生，对于你的病情不是很了解，倘若按摩力度太大，反而会加重患处损伤。 3、锻炼方法不正确 膝盖疼的时候，不可不运动，但也不能盲目运动，因为活动过度会导致关节劳损，应避免爬山、爬楼梯、深蹲等这几种负重的运动方式，防止膝关节的负荷过大而加重病情。