上热下寒是中yi理论中的一种体质分类，也被称为“上火下寒”或“上热下冷”。这种体质往往有这些表现：🔥口干舌燥、脸油长痘、大便干燥、难入睡等，以及手脚冰凉、怕冷🧊，姨妈期不规律等下寒情况。 ✅日常需要采取一些调节措施来调理： 1️⃣日常饮食： 多吃一些具有清热解du的食物，同时，也要适量摄入温热性的食物，如鸡蛋、莲子、黑豆、葱、羊肉等。避免过多食用辛辣刺激、冰冻冷饮和寒凉性食物，如辣椒、奶茶、烧烤、蛋糕等。 2️⃣运动调节 适当进行有氧运动，如瑜珈、慢跑、游泳等，有助于xue液循环，增强机能运作。同时，也要注意保持身体的温暖，可以通过泡脚，按摩腹部等方式。 3️⃣茶方调理 乌梅桑葚茯苓茶🍵 配方：乌梅、桑葚、橘皮、玫瑰花、茯苓、山楂、薄荷