健身爱好者们，最好学习点养生的知识。 看诊发现很多一开始追求大量运动的健身爱好者，有的是急着减肥，有的是认为健身就要猛，过度锻炼，大量出汗。 一段时间后晚上就失眠，不光是睡不着啊，还觉得心脏扑通扑通的乱跳，心里面特别慌乱。   大量流汗时，阳气在不停地损耗，大量出汗是会伤气的，中医常说“气随津脱”，大量出汗时，你身体的津液也在大量损耗。汗液真的不只是水，它是你身体阳气蒸腾津液后排出的液体。   中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。出汗太多津液必伤，严重的会直接损耗心阴，心血，造成心中急剧跳动，惊慌不安的那种心悸，心慌，心虚了你睡觉能睡好吗，睡不好你的肌肉也不到滋养啊。   所以很多人都说，适度健身，一定要有足够的睡眠时间才能锻炼，饮食控制也是一部分，少寒凉少油腻，这都是中医养生老生常谈的话题，带着中医养生的思维去锻炼不至于会伤到身体。   特别是写字楼里的打工人，一般都是脑力工作者。脑力工作消耗的是什么？是心血。久坐又伤脾——脾虚血亏，是打工人的写照了。   虽然说脾主肌肉，主四肢。锻炼肌肉和四肢，这也是健脾。但是前提是你内在气血要足。气血够，通过锻炼，加快内在的气血流动，疏通经络，确实是健脾，而且是很好的健脾。 但如果你内在空虚无力，请问，你把气血都运动到四肢去了，你的内在脏腑怎么办？   觉得累了就歇歇，没有完成今天的健身任务也不要紧，护住自己宝贵的气血是重点。健身的目标不是要练的线条那么明显，肌肉那么突出，健身要为了强身健体，健身强健脾胃，让身材紧致，穿衣好看，脱衣没有啥赘肉就可以了。   吃的太饱不要健身，饿着肚子不要健身，太晚不要健身，身体状态不舒服不要健身，晚上没睡好不要健身。#中医来了##来点儿干货#