图一的对比完美体现体态比颜值更重要‼️ 今日训练77分钟🏋🏻‍♀️消耗534大卡（训练看图9） 下班到家进门穿上训练鞋立马就开练 这个几个月加上肩背力量训练 效果是肉眼可以的好，太有成就感了 1️⃣【Eleni Fit】30分钟无跳跃站立有氧燃脂HIIT 这套训练真的很爱了，全程训练简单好上手， 一些拳击的动作，一拳打爆一个不愉快，踢脚的动作，一脚踢掉那些不顺心[得意R] 2️⃣弹力带激活肩背部14分钟 3️⃣【growingannanas】 20分钟哑铃手臂+肩背训练 安娜姐是我们老朋友了，这套20分钟 2.5kg /1.5k交替使用 4️⃣杠铃划船17公斤 划船这个动作我正在摸索中 目前能上的重量不大，腰还是容易酸 要多去刷视频讲解去熟悉动作