要想膝盖多用几年，记住这3个最怕 1、膝盖最怕“冷” 我们的膝盖非常容易受寒，寒冷的天气或长时间处于低温环境中都可能让膝盖感到不适。因此，要注意膝盖的保暖，适时添加衣物，避免长时间暴露在低温环境中。 2、膝盖最怕“重” 膝盖承受着我们身体的大部分重量，过重的体重会加重膝盖的负担，容易导致膝盖疼痛、磨损等问题。注意控制体重，适当减肥，减轻膝盖的负担很重要。 3、膝盖最怕“磨” 膝盖表面的软骨和半月板等组织能够帮助我们灵活行走和运动，但这些组织也容易受到磨损。过度运动、不正确的姿势等都可能造成膝盖磨损。因此，运动要适量，还要选择正确的运动方式。