晚睡和晚起最伤阳气，这个坏习惯要改 经常的熬夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。晚睡伤阳气，晚起同样如此。   早上是升发阳气的，早上躺在床上睡觉，早餐也不吃，这会越睡越困，反而七点八点起床动一下会更有精神。   立春时节，借阳气上升、人体正是新陈代谢旺盛的时候，要顺应春天阳气升发、万物始生的特点。   早睡早起，疏肝理气 “肝属木，应于春季”。肝气通达，就会身体轻松、精力充沛 早睡早起，春天应肝木之气，喜条达而恶抑郁，睡眠时间过长，不利于肝气的升发，人反而容易出现“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。   早上起床后伸个大大的懒腰，早饭后散散步，晒晒太阳，自由自在地走一走，好好感受春天的生发，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。   从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，相当于一年的初冬，阳气就要潜藏，所以一般9点睡眠。 稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就伤胆气，严重者易患胆结石、抑郁症。 早起，是天亮即起，早上6时到7时之间起床，这样有利于阳气的生发。   立春之后，气温有了一定的回升，但冬日的寒气并未完全消散，春风多与寒气并道而行，这段时间要注意特别保暖。   如果熬夜后白天精力不足，睡个午觉是一个好选择。虽然不能弥补昨晚犯下的过错，但起码也可以让下午的自己精力充沛，否则昏昏沉沉一整天，那可真是什么事情都做不了。#来点儿干货#