失眠助长了哪些健康问题？

一、抑郁

“我无缘无故的感到疲乏无力”，抑郁症不是身体无力，而是心里无力。身体无力比较容易治疗，心里无力才是真的无力。多数抑郁症患者就是感觉心里很无力，所以会感到疲乏。这种“懒病”，全身乏力，肌肉酸软，不想干活，不想社交。其实这种懒病往往是个抑郁症。积极治疗抑郁症，这些乏力的症状会逐步消失。

【文献背书】

2019年全球疾病负担研究中，重度抑郁症(MDD)被确定为导致非致命性健康损失的主要原因之一，影响全球4亿多人。

二、肥胖

你以为那些确实的睡眠哪里去了？

那些失去的睡眠，绝大多数变成了赘肉，尤其是小腹，后背，臀部。小张是公司最胖的女生，然而她最怕的是饿。她的柜子里永远塞着满满的零食。还有一句著名的口头禅：“肚子饿我干不了活。吃饱了就能干活了”，甚至忙活到半夜，凌晨一两点还能看到她的朋友圈。睡不好的胖子，身边比比皆是。

假如不能保证足够的睡眠，身体会需要更多的碳水化合物来继续工作。我们睡觉的时候，身体可以分泌一种叫瘦素的东西，抑制脂肪合成。而长期睡眠不足会使瘦素水平降低，却使饥饿素水平升高，让人饥饿感增强，更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。所以，先睡好觉，再谈减肥。

也有失眠还痩削的,可能伴有其他代谢问题，或者体质如此。

针对以上常见的失眠“后遗症”，中医的对策其实也不难，可以选择针刺与汤药。

方剂的君药我们往往选择酸枣仁。

【文献背书】

《本草纲目》记载：“性味酸平，能治胆虚不眠、心悸不眠、虚烦不眠、骨蒸不眠，盗汗。”

炒酸枣仁的收敛之性较强，多用于盗汗失眠；

生酸枣仁能导虚热，主要用于睡不醒、多梦、心烦。

【中医应对政策】

《黄帝内经》说“神满不思睡”，心神满盈，不需要很多的睡眠去补充能量。而这种放松、神满的状态，社畜往往做不到；随着学习压力的增大，很多儿童也有严重的睡眠不足。睡多久其实取决于你耗散了多少能量，工作久，强度大，需要较长时间的睡眠去补充。

【优质睡眠，自己掌握】

1、入睡时间小于10分钟；

2、睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快在5分钟入睡；

3、睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

4、睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；

5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

【宠物失眠】毛孩子作为越来越多家庭成员的一部分，也成了导致失眠或者早醒的主力军。需要想办法诱导毛孩子白天耗费精力，夜里定时休息。

【结语】

《老老恒言》里说睡觉“最忌者，心欲求寐，则寐愈难”要睡着，最忌讳的就是心里老想睡。