老酒鬼徐大叔已经年近60，喝了大半辈子酒的他早已把酒精当成了琼浆玉露，每天不酌上几杯浑身如蚂蚁爬行一般难受。
徐大叔的儿子害怕父亲喝酒太多损害健康经常劝徐大叔戒酒，可徐大叔却总是以“长期喝酒，戒酒反而不好”进行推脱。
因为他尝试过戒酒，发现两三天不喝翻来覆去睡不着，每天心慌焦虑个不行，所以才觉得戒酒反对身体不好。
直到有一天徐大叔体检查出了严重脂肪肝，这才意识到自己对戒酒存在错误认识。
医生告诉徐大叔，戒酒一事重在坚持，想要看到身体变化需要很长一段时间，只要长期不喝酒，那么有5种变化现象会非常明显。
究竟是哪5种变化？接下来咱们就一同仔细探讨一番。
一、酒精给人体带来了什么？爱喝酒之人喝酒会感到很爽，那是一种全身毛孔都得到舒张的感觉。
一口酒下肚，仿佛来自世间的所有压力全都一扫而空。
之所以会出现这种情况，在于酒精进入人体，不需要经过消化就会被身体吸收。
顺着血液流经大脑，促进大脑释放更多的多巴胺物质。
众所周知多巴胺物质是一种快乐物质，人类的一切快乐感知都来源于此种物质的释放。
但多巴胺的释放受到gaba神经调节，所以快乐也不是说有就有的。
而酒精进入大脑过后，能够抑制神经中枢，让gaba神经产生错误的判断，进而对多巴胺释放放行。
所以很多研究表明，只需要很少的酒精就能显著提高多巴胺释放。
多巴胺释放反应越强的人通常就越喜欢喝酒，这也能解释为何人们总说小酌怡情了。
只要喝酒喝的不多，在人体代谢能力承受的范围内，那么酒精会通过肠胃吸收进入血液后，从而被肝脏代谢分解。
偶尔有超过肝脏代谢能力的酒精，则会顺着血流进入右心室，心脏会将酒精随血液泵入肺部。
大约5%的酒精会通过呼吸膜经呼吸道排出体外。
还有5%左右的酒精会被血液运输至肾脏，肾小球会将其过滤然后随尿液排出。
只要酒精喝的不多，基本上24小时足以让身体内部酒精完全代谢，转化成水和二氧化碳。
可如果酒精喝的太多，情况就没那么简单了。
首先大量酒精透过血脑屏障进入脑内，会让大脑血管扩张功血增加，使人头脑兴奋，饮酒者会出现滔滔不绝讲话的情况。
而随着酒精浓度增高，兴奋会转变为迟钝，记忆力会下降，有的甚至还会出现失忆，很多人酒后断片便由此而来。
并且长期酒精聚集，会造成肝脏纤维化。
肝脏对酒精的处理能力是有限的，大量酒精导致乙醛脱氢酶损耗一空，会刺激肝细胞合成胶原纤维，肝脏纤维化由此引发。
如果放任不管继续酗酒，肝脏纤维化就容易转变为肝硬化。
另外就是胃肠道损伤。
酒精对人体的刺激性很大，当它进入胃部时会刺激胃部分泌更多的胃酸。
胃酸如果过多，就可能会腐蚀胃黏膜，容易使人出现胃溃疡、胃出血等症状。
最后是性激素失衡。
大量的酒精在体内代谢会改变性激素平衡，男性酗酒雄激素会减弱，精子质量也会下降。
所以喝酒喝的少，会给人体带来一点快乐。
要是多喝甚至达到酗酒程度，带来的反而是危害，这也是呼吁大家戒酒的原因。
二、戒酒有什么好处？戒酒意味着滴酒不沾，长期不喝酒，男性只要能够做到，身体通常会出现以下5种变化。
1、对酒精的依赖下降
嗜酒如命除了酒精能促进多巴胺分泌使人感到快乐之外，其实心理依赖也占据了很大一部分原因。
对于男性而言，酒精往往是调节情绪、释放压力的工具。
每到失意难过时，总会寻求酒精的帮助。
久而久之便对酒精产生了心理依赖，潜意识把酒精当成值得倾诉的好友。
举杯邀明月，对影成三人，某种角度上讲，体现的正是这种特殊的依赖情结。
如果能长期不喝酒，男性最大的变化便是对酒精的依赖下降。
需要倾诉时不会在想到酒精，而往往会通过别的方式，例如找朋友聊天等等。
酒精依赖下降之后，男性往往表现为情绪更加稳定，不再冲动易怒，整个人仿佛焕然一新。
2、消化系统变得健康
正如前文所说，大量酒精下肚，胃部会因刺激而疯狂分泌胃酸。
胃酸的腐蚀作用会破坏消化道黏膜，使人产生胃溃疡、胃出血等消化系统疾病。
如果长期不喝酒，男性消化系统肯定会变得更加健康，不再像之前那样容易发炎疼痛。
所谓民以食为天，吃要是舒心，生活质量都能得到明显提高。
3、肝肾更加健康
由于肝肾主要参与了酒精代谢活动，所以如果酒精摄入过多，会对肝肾功能造成影响。
肝脏容易出现肝纤维化乃至肝硬化，肾脏容易出现肾小管受损。
长期不喝酒的男性肝肾会变得更加健康。
其具体表现为呼吸清新，早上起床不再受口气困扰、精神状态也不错、血气充足面色红润、食欲正常、尿液清澈无异味、头发乌黑不脱落、皮肤水润不上火。
说到这里不得不感慨一番，光是肝肾健康对人体都有这么多好处，哪还有不戒酒的道理可言。
4、脑神经更加健康
对酒精上瘾之人，脑神经往往会受到一定程度的损伤，神经递质会被改变，神经信号传导也有一定程度的迟钝。
长期戒酒会让大脑变得更加健康。
其具体表现为思维敏捷、想法活跃、逻辑清晰、记忆力更强，同时往往伴随更强的续航，不再用着用着就感觉脑子疲惫了。
5、体重变得更轻
2020年9月16日，澎湃新闻发表了一篇关于喝酒变胖的文章。
里面提到2020年欧洲和国际肥胖大会发表的一项研究显示，每天喝酒达到7克酒精的人，无论男女都会增加肥胖症风险。
之所以如此，跟酒精代谢有关。
酒精进入人体之后，肝脏便会参与酒精分解代谢，但却搁置了原本储存肝糖、合成分泌性蛋白质、制造胆汁等职责。
大量营养物质堆积在肝脏得不到处理，只能被转化成脂肪囤积，长期来看便会让人长胖。
所以长期不喝酒的男性，体重会变得更轻，此外还会带来一些辅助表现，例如运动能力增强，工作与学习精力更加旺盛等等。
值得一提的是，以上所说的所有长期不喝酒，其长期均值一年以上，有的甚至可能要达到三五年之多。
因为酗酒之人对身体的影响非常深远，要想消除这些影响并非一日之功，所以戒酒得有耐心。
三、戒酒应该怎么戒？很多人不是没考虑过戒酒，只是戒到一半通常就都放弃了，因为确实不知从何下手。
所以为了便于大家成功戒酒，在此给出一些关于戒酒的建议。
首先对于普通人而言，戒酒可以从5个方面入手。
1、调整环境
长期喝酒之人，环境已经成为了喝酒的触发因素之一。
就如同有的人睡前总是想抽烟一样，喝酒之人在餐厅吃饭、聚会聊天、在家看电视或者闲暇放空之余总喜欢酌两杯。
因此要戒酒就得想办法改变环境，原本喜欢去餐厅吃饭的尽可能家里自己做，原本喜欢聚会聊天的，尽可能少参与，总之要想办法减少与酒精相接触。
2.找寻替代物
想要戒酒就得抵抗不喝酒带来的欲望，家里可以常备饼干、饮料或者其他能够让嘴巴忙起来的东西。
想喝酒时吃点饼干，时间一久自然会对酒精不那么依赖。
3.培养新的爱好
有的人喝酒是因为无聊，可以通过培养新的爱好进行戒酒，例如健身房健身、找几个朋友打游戏等方式。
不仅能转移喝酒注意力，爱好本身也能让人感到快乐，从而使人变得不再需要酒精刺激。
4、行为疗法
行为疗法是一种非常独特的戒酒之法，能够帮助酗酒之人对酒产生抗拒。
具体而言，每当想喝酒时，脑海里面便主动构思恶心的场景。
时间一久，潜意识便会把酒精和恶心场景联系起来，一提到喝酒就犯恶心，自然便不想喝酒了。
有的人还通过电击以及药物等方式进行行为疗法，不过这些方式要想使用最好遵循医师建议。
5、药物治疗
酗酒者在戒酒过程中容易出现焦虑烦躁等异常情绪。
此时可以在医师指导下服用一些具有镇静作用的药物，能够缓解焦虑，保障戒酒顺利进行。
另外对于一些十分长久的酗酒者，例如文章开头喝了大半辈子酒的徐大叔，其戒酒方式和普通酗酒者本质上没什么区别。
只不过要注意，这些人突然戒酒可能会产生严重戒断反应，包括但不限于呕吐、迷失方向、出现幻觉、癫痫、情绪异常等等。
以上任何症状出现，都说明患者可能正在经历酒精戒断谵望症，一定要尽快就医。
结语综上所述，小酌怡情大酌伤身，过量饮酒害人不浅，对大脑、肝肾以及消化系统等都有损害，为健康而言最好戒酒。
长期不喝酒，男性会出现酒精依赖下降、消化系统更健康、体重更轻、脑更健康、肝肾更健康五大变化。
每种变化又有着相应的表现存在，在此便不多赘述了。
总之世界美食千千万，何必单恋一杯酒，爱喝酒的人抓紧时间戒酒吧。
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参考资料：
澎湃新闻2023年12月15日《肾好的人，身体通常有6个表现！你占了几个？》
有来医生2023年12月7日《戒酒的方法有哪5种》
有来医生2023年11月4日《戒酒对身体有什么好处》
澎湃新闻2023年1月29日《男性长期“不喝酒”，身体会有哪些变化？》
