上午九点三十分，我第3次叫孩子起床。但每次回应我的只有哼哼声，或喃喃呓语：“再让我睡会儿~”、“马上就起……”

时间又过去半小时，早饭都快变成中午饭。实在忍无可忍，再也顾不上“温婉妈妈”的形象，怒气冲冲地进房把人轰了起来！

没错，这就是暑假生活中我家亲子的日常情景。想问问各位家长，暑假过半，你们都还好吗？

反正我是感觉不太好！

假期伊始，孩子对假期规划那叫一个信誓旦旦。而如今，他已经近乎“摆烂”的状态，每天除了不要命似地疯玩，就是要了命似地困倦！

作业不好好写、阅读计划没实施、作息无规律、饮食无节制……专家说，这是“暑期综合征”的前兆，再这么放任下去，孩子将很难适应开学的节奏！

这并非疾病名称，而是一种出现在学生身上，情绪和精神方面的消极状态。患此症的孩子，不仅假期生活质量大幅下降，新学期还可能出现失眠、注意力不集中、记忆力减退、理解能力下降等情况。

这都与暑期长时间的不良习性有关，所以又称为“暑假综合征”。那“暑假综合征”具体都有哪些表现？看看以下几种情况，你家孩子是不是也中招？

①作息紊乱，晚不睡早不起

正如我家娃，刚放暑假时的那种干劲儿早消磨殆尽。总之现在是早上叫不起来，到了晚上精神却格外抖擞！作息时间打乱，整个生活节奏也全乱了。

②做事拖拉磨蹭， 变身“拖延症患者”

刚放假那阵儿，兴许是学校规律作息的惯性作用，每天还能老老实实写作业。但慢慢地状态就松懈下来，作业拖拉不说，生活上也是事事磨蹭，不知不觉变成了一个“拖延症患者”。

③饮食无度，正餐不吃抛零食不离

假期管得相对松一些，家里老人又宠爱，孩子零食几乎没断过。爱吃什么就买什么，导致孩子正餐没胃口，饭点过后又继续以零食充饥，恶性循环，导致孩子营养摄入不均衡，体重却越发增长。

④长时间电子产品不离手

宅家的日子，我家孩子最大兴趣在于电子产品。手机虽被管控，还有电视、平板以及各类智能产品。平时忙于工作，我们没法时时监控，所以孩子免不了受各种电子产品诱惑，并深陷其中。

⑤自理能力退化，依赖性增加

原本孩子已经养成一些生活上的好习惯，比如自己洗鞋袜、自己整理房间、帮忙收拾碗筷等。但放假越久，孩子的自理能力就越退化，特别在老人跟前，简直到了饭来张口衣来伸手的“返婴”状态！

⑥情绪不稳，心浮气躁

由于作息不规律、饮食无节制以及其它不良习惯的辐射作用，孩子变得情绪不稳定，还心浮气躁，经常动不动就发脾气。

为了孩子接下来的假期生活“落到实处”，也为了能更好地适应新学期，剩下的一半假期是该好好把握了！莞妈整理的这份攻略，有助于帮助孩子摆脱 “暑期综合征”，一起共勉！

★调整计划表和作息时间

暑假开始的时候，我也与孩子制定了一份暑假计划表。如今假期过半，再回看计划内容，着实有些心虚。不过事已至此，如今只有在原来计划基础上，适当调整，着手暑假后半段发力！

对于调整作息这件事，我们不能过于 “粗暴”，而是要依靠孩子自身的能动力。前提是要给孩子一定的自主权，比如让孩子自己定时间，几点起床几点睡，写作业、看电视多长时间等。

★看看孩子的暑假作业情况

如果你家也有个不是那么自觉的孩子，那么我建议你抽个时间看看孩子的暑假作业。不出意料的话，孩子的作业可能普遍存在拖拉、凌乱、页面不整洁、答题不规范、错误率高等问题。

发现问题也别恼火，先深吸一口气！木已成舟，重点还是后继把好关。但也不是说成天盯着孩子的作业，因为这样会使孩子感到压力，无形当中传达一种焦虑感，影响孩子的学习兴趣和积极性。

★预习新课，为新学期准备

都说暑假是“弯道超车”的大好时机，之所以能“超”，很大程度是因为“出发”比别人早。假期里，我们要督促孩子养成预习的习惯，才能为新学期做好准备，增强学习的主动性。

放假不久，我就为孩子网购了下学期的课本。而孩子的老师也提供了一些新课内容的网络学习资源，线上线下切换学习，孩子的兴头还不错，只是需要时常提醒和督促。

★要舍得使唤孩子做家务

学生假期实践作业中，有不少是劳动任务。放假至今，你家孩子做过几回家务？别看是动动手的小事，却是孩子学会自理、掌握生存技能的重要途径。

假期尽可能多使唤孩子做家务，从叠被子、收拾个人物品，到帮助爸妈做一些力所能及的事。让孩子懂得分担家庭责任，同时也是锻炼孩子解决问题的能力，以及建立自信心的大好机会。

★趁假期多读几本好书

盛夏，最惬意且最有益身心健康的事，莫过于假期里待在空调房看书。阅读的好处多不胜数：不仅增长知识、陶冶情操，还能帮助孩子抵挡对电子产品的诱惑。

我们可以结合孩子的兴趣，或老师推荐的书单，为孩子准备几本好书。让孩子每天抽大概1个小时阅读，一个月下来，相信会有意想不到的收获哦。

★多做运动心情好身体棒

孩子每天适当运动可以刺激大脑和身体分泌兴奋激素，精神状态更好。同时，也能促进骨骼生长，增进身体协调性，锻炼神经系统，加速血液循环，促进新陈代谢等。

另一方面，运动还有助于培养孩子坚韧的性格、成就孩子良好品质。所以，趁着假期有时间，带着孩子每天做做运动，不论是室内还是室外，只要动起来，都将获得良好的收益！

暑期漫漫，不曾想转眼过半！如果不想孩子继续“荒废”，那么从现在开始好好规划一下，接下来的暑假生活，要全力支持并督促好孩子。以上6件事做到位，相信我们的孩子定能迎来一个动力十足的新学期！

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