“四大虚”的对策来了！

之前探讨过常见的虚症，冬季已经进入大寒，四九，春天即将来临，身体的亏空，一定要及时修补。

1.气虚

【临床表现】

气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。“懒”，懒得说话，懒得动弹，疲乏、自汗、气喘等，也是气虚的常见表现。

齿痕舌，大便不成形；经常腹胀、常打嗝，甚至是反胃、想吐；易感冒。

【调理对策】益气、补气。

【食材方案】补气虚宜多吃：山药、茯苓、薏米、白扁豆、鸡肉、大枣，可经常交替选服。

【禁忌】少吃或不吃山楂、大蒜、芫荽(香菜)、薄荷等。

【食疗药膳】山药百合莲子汤；山药芡实粥。

【艾灸选穴】气海、关元、足三里，每穴5-10分钟。

2.血虚

【临床表现】脱发，面色发黄或发白，口唇颜色淡，总感觉头晕目眩，双目干涩，指甲呈淡白色，皮肤干，兼有气虚的症状。白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。

【调理对策】补气、养血。

【食材方案】黑芝麻、红小豆、红衣花生、红枣、龙眼等。

【禁忌】少吃或不吃荸荠、大蒜，菊花，白酒，避免辛燥。

【食疗药膳】当归鸡汤。桂圆酒酿。

【艾灸选穴】艾灸中脘、血海、足三里，每穴5-10分钟。

3.阴虚

【临床表现】口干舌燥，心情烦躁，午后潮热、五心烦热等。

【调理对策】益气、养阴。

【食材方案】枸杞、梨、百合、藕、鸭肉、荸荠等。

【禁忌】少吃或不吃胡椒、肉桂。

【食疗药膳】银耳粥。黄精粥，熟地粥等。

【艾灸选穴】艾灸涌泉、太溪、照海，每穴5-10分钟。阴虚火旺者则建议先滋阴，热象消失后再施灸。

4.阳虚

【临床表现】怕冷，腰膝冷痛，手脚容易冰凉，冰块臀，冬季尤为严重。吃凉食或吹冷风易腹泻，舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。稍微运动就容易心慌、气短。

【调理对策】温阳、散寒。

【食材方案】羊肉、桂圆、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

【禁忌】鸭肉、兔肉、忌生冷食物。

【食疗药膳】板栗核桃炖鸡；生姜当归羊肉羹。

【艾灸选穴】阳虚：艾灸大椎、命门、关元，每穴5-10分钟。

【文献背书】

《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；可见，艾灸可调理各种虚证。