写在大雪之前-我的心脏我做主

冬季为什么心脏容易出问题？无论E人还是I人，都能说得头头是道：寒冷，酗酒…

其实，关于保护心脏的常规措施，更是耳熟能详。

1.饮食清淡

少油少盐少糖，这很可能早在春秋战国时期，就已经被人们掌握了。

2.中医讲究七分饱

也有人说八分饱，只要晚上不被饿醒，七分、八分不要太介意。

3.中医认为：荤素搭配，多吃蔬菜，主食和肉类不可缺少。多吃天然食物，少吃过度加工食品

4.控制血脂从控制腰围做起。文献记载：腰粗的胖人腰围每增加9.5厘米，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险分别增高29%、30%、32%。建议亚洲男性腰围＜85厘米，女性腰围＜80厘米。

5.中医认为：劳逸结合。

适量运动是有益于心脏健康的。

6.西医说：控制好“三高”指标，它们与心血管健康息息相关。

血压：收缩压＜120毫米汞柱 ，舒张压＜80毫米汞柱；

血糖：空腹血糖