时间来到了周五 今天依然阴天☁️ 但也快乐 - 对于不太会屈髋的白 可以试试龙门架深蹲锻炼屈髋 手握绳索拉长 选择合适的重量 拉到自己往下坐能找到稳定点的位置 屈髋俯身深蹲 起来时膝盖不要超伸 4组*30个/组 - 哑铃单腿蹲 4组*20个/组 弹力带侧踢腿 L/R各3组*25个/组 俯身爬坡 30min - 练臀粗不粗腿不知道 但是可以让腿直 也能收紧腹部线条