BMI值，也叫身体质量指数。它是相对客观、常见体型评估指标，主要用来衡量人体胖瘦程度与健康状况。它有其计算公式为：

体重（千克）除以身高（米）的平方，即 BMI = 体重（kg）÷ 身高 ²（m²）。

例如，一个人的体重是 70 千克，身高是 1.75 米，那么他的 BMI 计算如下：

先将身高转换为米的平方，即 1.75×1.75 = 3.0625（m²），然后用体重除以身高的平方，70÷3.0625 ≈ 22.86。

那么，对关注体型的健康的女人来说，什么样的指标值最合适呢？

年轻女性（18 - 49 岁）

这个阶段身体处于生长发育成熟后相对稳定且较为旺盛的时期。新陈代谢速度相对较快，能够更有效地消耗摄入的热量，维持身体的正常运转。所以在正常体重的界定上，BMI 范围相对更宽泛一些，在 18.5 - 23.9 之间，能适应相对多样的体重情况而保持较好的健康状态。

这阶段的女性肌肉含量相对稳定，身体柔韧性和活力较好，身体脂肪分布相对较为均匀（当然个体之间存在差异）。在这样的身体成分构成下，按照 18.5 - 23.9 的 BMI 范围，大多能呈现出较为健康、美观的体态。她们患慢性疾病如心血管疾病、糖尿病等的风险相对较低，身体通常能够较好地应对体重的正常波动，只要保持健康的生活方式，一般能维持较好的健康状况。

中年女性（50 - 64 岁）

随着年龄增长，身体代谢率逐渐下降。到了中年，基础代谢率相比年轻时会降低不少，身体消耗热量的能力减弱。这就意味着如果体重过高，更容易出现热量堆积转化为脂肪的情况，从而增加患慢性疾病的风险。因此，此时合适的 BMI 范围调整为 20 - 24.9 之间，相对更注重避免体重过高带来的健康隐患。如果超出指标值尤其是偏高时，患高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的风险会显著增加。因为身体代谢能力下降和身体成分改变，使得体重过高带来的健康危害更为突出，所以需要更严格地控制 BMI 范围来降低健康风险。

中年女性由于激素水平变化等因素，特别是女性在更年期前后，雌激素水平下降，可能导致脂肪更容易在腹部等部位堆积，出现中心性肥胖的概率增加。同时肌肉量可能开始有少量流失，这种身体成分的改变使得维持在稍高一点的 BMI 范围（20 - 24.9）更为合适，既能保证身体有足够的能量储备，又能减少因脂肪过度堆积带来的健康风险。

老年女性（65 岁及以上）

进入老年期后，代谢率进一步降低，身体各器官功能也有所衰退。肌肉量往往会逐渐减少，而脂肪比例可能相对增加，身体活动能力也会受限。为了保障健康，避免因体重问题引发更多诸如心血管疾病、关节疾病等，合适的 BMI 范围设定在 21 - 24.9 之间，相对中年时整体范围略有变化，更强调维持在一个既能保证一定营养储备又不过于肥胖的状态。如果指标过高会加重关节负担，增加心血管疾病风险等；过低则可能提示营养不良，身体抵抗力下降等，容易患上感染性疾病等。所以针对老年女性的 BMI 范围设定综合考虑了多种健康风险因素。

进入老年的女性肌肉流失更为明显，身体活动减少进一步加剧了这一情况。身体脂肪的分布可能进一步发生变化，比如向四肢等部位转移的情况减少，更多集中在躯干部位。此时的 BMI 范围设定考虑到要保证足够的营养供给以维持身体各器官的基本运转，同时防止因肥胖导致的如跌倒风险增加（因关节负担加重等）等问题，所以是 21 - 24.9 这个范围。