老张觉得天气太冷了，就想泡一下澡，然后上床睡觉。放了一浴缸热水后，老张迫不及待躺了进去，跑了半个小时，老张有点头晕眼花的，晕倒在浴缸里了。
幸好老伴正好来上厕所，听见没声了来看看，不然后果不堪设想！
很多人习惯在大冬天泡热水澡，但是不注重泡澡时间，浴室内的新鲜空气会逐渐减少，容易导致脑部供氧不足，出现缺氧症状（头晕、眼前发黑）。
所以，老年人一定要注意做好以下几点：
1、调整浴室温度和水温
老年人的对温度变化较为敏感，在洗澡前，应提前将浴室温度调整至25℃到28℃，把洗澡水水温控制在38℃到42℃之间，接近人体体温，不会引起老人的不适。
2、加强防滑措施
浴室地面一般比较湿滑，老年人容易滑倒摔伤，一旦摔倒极易造成骨折和头部碰撞。
所以，一定要做好浴室的防滑，铺设防滑垫、安装牢固的扶手，洗澡时可以坐在小板凳上。
3、控制洗澡时间
老人洗澡时间不宜过长，一般建议控制在10 - 15分钟左右。
长时间待在浴室这样相对封闭、闷热且湿度高的环境中，老人容易出现缺氧、头晕等情况，洗澡时间长了，甚至还会诱发脑梗、脑出血。
4、确保有人陪伴
老人在洗澡时最好有家人、护理人员在旁陪伴，这样一旦出现滑倒、头晕、心慌等突发情况，可以及时采取措施，保障老人生命安全。
身体虚弱、患有多种慢性疾病的老人，更不能独自洗澡，最好是亲人陪伴洗澡。
在寒冷的气候条件下，大多数健康的成年人每周洗澡2到3次是比较合适的。
洗澡过于频繁，皮肤表面的油脂层会被洗掉，皮肤在干燥的天气容易更干燥、瘙痒，甚至出现裂口。
老年人的皮肤油脂分泌得不多，每周洗澡1到2次即可，以免皮肤过于干燥。
什么时候洗澡，会影响身体健康？1、饭后立即洗澡
饭后洗热水澡可能影响消化，建议饭后至少等待1到2小时再洗澡，确保消化不受干扰。
2、剧烈运动后马上洗澡
剧烈运动后，立即洗澡可能导致心脏、大脑供血不足的风险，增加心脑血管意外风险，特别是不能洗冷水澡。建议运动后休息30分钟再洗澡。
3、临睡前洗澡
临睡前洗澡可能影响睡眠质量，导致入睡困难或睡眠变浅。如果临睡前洗澡影响睡眠，可提前1到2小时洗澡。
4、酒后洗澡
酒后人体自我保护和调节能力减弱，难以及时应对洗澡时出现的意外情况。最好等酒醒得差不多后再考虑洗澡。
小结泡澡虽然能放松身心，但尤其需要需注意时间、安全。
老年人在洗澡前要调整好浴室和水温，平时要加强防滑措施，控制洗澡时间在10到15分钟，并最好有人陪伴，以防突发状况。
而且洗澡频率不宜过高，老年人每周1到2次即可，以免皮肤过于干燥。
除此以外，饭后、剧烈运动后、临睡前和酒后老年人都不宜立即洗澡，以免影响消化、心脏供血、睡眠质量和安全。
参考资料
[1]《冬天多久洗一次澡更健康？劝告：中老年人洗澡，还需注意这4点》.奇妙的本草.2022-01-09.
