久违的保加利亚单腿蹲 谁练谁知道 - 今天的热身是俯身登山拉伸版 手腕比较容易受伤 所以握拳撑着 爬20个 - 单腿蹲左右腿各4组5kg➕2组7.5kg 前面4组20个/组 到7.5kg的时候只能坚持15个了 虽然单腿蹲很痛苦 但是练完两组腿变直的程度肉眼可见 蹲完去爬了30min坡 周末燃脂计划完成了