孕期这样吃出高颜值宝宝!
1、孕期要少食多餐,一餐不宜吃太饱
2、主食的糖分要注意控制,可以吃玉米、紫薯、红薯、南瓜等粗粮
3、补铁食物: 可以一周吃两次猪肝、车厘子
4、低糖水果: 西柚、橙子、苹果、黄瓜、圣女果
5、让宝宝眼睛又黑又大的食物: 胡萝卜,菠菜,蓝莓葡萄 (葡萄不要吃多,糖分比较高)
6、让宝宝皮肤白的水果: 苹果,番茄,奇异果,草莓,柠檬
7、多吃一些含维生素 D 的食物,如虾皮,蛋黄,动物肝脏和蔬菜等等,因为维生素 D 促进钙质的吸收,有助于骨骼的发育,从而促使宝宝长高。
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