吃出好孕

#论道岐黄##国医的精诚力量##中医式生活# 【中医说】怀孕，是一件摸清身体健康家底的大事件。胎儿的形成，须要依赖父精母血，母亲的健康身体，父亲的良好情志。受精卵着床，需要健康的子宫环境，良好的营养内环境。精子，卵子，畅通的输卵管，厚度适中的子宫内膜，都需要健康的身体源源不断地滋养。

【文献背书】内经记载，谷不入半日，则气衰。肥胖确实可以导致不孕不育，过度减肥、盲目减肥，同样导致不孕不育。

【总结】所以，饮食对怀孕这件事来说，居功至伟。

把握饮食宜忌，事关重大。无论男女。

【不育中医病因】

1、“肾主藏精”，主发育与生殖。肾精充盛，则人体生长发育健壮，性功能及生殖功能正常。

2、“肝主藏血”，肝血充养，则生殖器官得以滋养，婚后房事得以持久。

3、“脾主运化”，水谷精微得以布散，精室得以补阳，才能使精液充足。

凡肾，肝，脾，心等脏腑功能失调，均可影响生殖功能，出现精少，精弱，精寒，精薄，精热，精稠，阳痿，早泻，不射精等症状，乃至男性不育症。

【不孕中医病因】

1、“阴寒内盛”，加之肾气虚弱，肾精不足，冲任亏虚，则经乱无期。

2、“肝郁脾湿”：若情志不畅，肝气郁结，脾虚内湿，则血脉失畅，气血不和，痰湿留淤，月经失调，以致不孕。

3、“血瘀气滞”：女性以血为本，以气为顺，血和气相互依存，相互影响。气血不和，气滞血瘀，百病则生，不孕因此而成。

从卵子的成长到排出，从受精卵的结合到胚胎着床，以及胚胎安稳地扎根。需要女性的身体保持在健康稳定的状态；男性要提供一颗跑的最快的精子，与质量最好的卵子结合 ，并且着床以后不会因染色体等细节而功败垂成。

所以日常的饮食很重要。能吃什么、不能吃什么、怎么吃，这些问题是日常门诊备孕男女提的最多的问题。

备孕期间该多吃些什么，有助于提升怀孕进度，更好地迎接宝宝到来呢？

1.五谷与肉类。

健康脂肪类食物

不要以粗粮完全代替细粮，不要不吃碳水，不要以水果代替主食，这可能是导致不孕不育的因素之一。

纯素食也不利于精子和卵子的健康。

肉类可以选择：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。牛肝、奶类制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。

切记：根据体质，选择适合的肉类。

2.叶酸

男女皆适用 但务必在医生指导下服用，过量则有害。

简单来说，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。

中国营养学会在2016年《中国居民膳食指南》中提出，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。

【避开备孕饮食雷区】

备孕期一定要少碰的食物有：

1.辛辣食品—重点是辣椒

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2.咖啡因食品

在备孕期间男性女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。

3.精细加工食品

比如薯片等添加剂过多的食品

4.高糖食品

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。

5.腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体有害。

6.酒精类饮品。酒精可以在没有任何阻碍地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。男女在被孕阶段均不能饮酒。

7.吸烟

男女均不能吸烟。