燕麦粥

将燕麦粒加入适量的牛奶和水，用大火煮开后转小火煮20分钟即可。《成人糖尿病食养指南（2023年版）》中给糖友推荐了多种燕麦粥，如：燕麦粥（燕麦25克）牛奶燕麦粥（低脂牛奶或纯牛奶250毫升，燕麦60克）燕麦山药粥（燕麦30克，山药 90克） ​​​