随着健康意识的提升，越来越多的人加入了健身的行列，而拉伸运动就是一种运动前后常见的放松方法。拉伸运动需要利用自身的体重或器材使肢体保持一定的伸展，可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，进而使韧带、肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，降低我们健身的时候出现受伤的概率。

拉伸的部位不同，姿势也大不一样，无论是哪种拉伸都是最容易实施、最不容易受伤的运动，简单的拉伸运动就可以起到意想不到的效果。不过大家还是要学习拉伸的方式和时机，例如呼吸方式。大家有想过自己在做拉伸运动时应该如何调整呼吸吗？很多人进行拉伸运动时会下意识地屏住呼吸，这样做好吗？

蚂蚁庄园小课堂今日题目：想让拉伸运动达到更好的效果，拉伸运动应该怎么做？

选项：A、保持呼吸，B、屏住呼吸。

在做拉伸运动的时候，我们应该保持呼吸，屏住呼吸的做法并不适合。因为屏住呼吸会引起肌肉紧张，导致肌肉很难伸展，进而使拉伸的效果大打折扣。为了达到更好的运动效果，我们在拉伸活动过程中要先保持呼吸平稳。呼吸方式大致可以分为胸式呼吸法与腹式呼吸法两种。

胸式呼吸法是用胸部肌肉的扩展和收缩来呼吸空气，腹式呼吸法则是让肺部下方的横隔膜下降使空气灌进肺里，然后让横膈膜上推挤压肺部让空气排出。大家可以根据自己拉伸的部位来选择呼吸方式，例如拉伸胸大肌、肋间肌与前锯肌时，我们可以使用胸式呼吸法。

蚂蚁庄园小课堂答案：想让拉伸运动达到更好的效果，拉伸时应该怎么做？答案：保持呼吸。

【强悍的替补门将】