前几天深圳官宣入夏
刷新历年来最早入夏记录
在别的地方还在“倒春寒”的时候
深圳的小伙伴们已经
整上了“空调、冷饮、雪糕”
“消暑三件套”
虽说气候“阿冷”已经走了
但是人体内的“阿冷”
正在悄悄地“猥琐发育”
三十几度的天来谈“寒气”？
这一点都不离谱！
夏季是最容易受寒的季节
吹空调、吃冷饮、忽视保暖等
都会容易使寒气淤积体内
寒气一般更“青睐”于女性
从中医角度来说
“寒”可以分为内寒和外寒
外寒是外界寒气入侵
主要发生在冬季
寒邪入体 使脉络收紧 气机运行受阻
导致气血运行不畅 伤及阳气
内寒是自身阳气不足
造成气机无力运行
主要表现的症状为
畏寒、肢冷、面色苍白、腹泻、倦怠、喜卧等
外寒和内寒之间
相互区别又相互影响
《黄帝内经》有云“阳虚则外寒”
阳虚体质人群更容易感受外寒
而外寒入侵体内 久积不散
易损伤阳气 导致内寒的产生
说起体寒的症状
很多人想到的就是手脚冰冷
然而长期体寒
不仅会出现健康症状
甚至会影响体型拉低颜值
以下“体寒”症状赶紧看看
数一数自己中了几条
常年手脚冰凉，比别人更怕冷。面色暗沉。有肚腩，难以减重，小腿粗。经期下腹冷痛，月经不调，容易出现血块。经常感到疲惫、懒得动。抵抗力低，感冒缠绵难好。除此之外 长期体寒
还容易引发肠胃炎、关节冷痛
子宫肌瘤、不孕不育、腹泻等疾病
首先我们要明确
寒气的产生跟我们的生活作息及饮食习惯
息息相关
熬夜、长期吹空调、穿着不保暖
吃水果、喝冷饮、缺乏运动等
都容易导致寒气入侵 淤积体内
因此想要祛寒
首先要改正不良习惯
避免熬夜、少吃生冷食物等
注意小腹保暖
平时可以将双手搓热后
推揉小腹
让小腹保持温暖
可以减轻痛经症状
降低部分妇科疾病发生率
每天晒太阳
晒太阳能激发体内阳气
达到祛寒效果
建议每天可以晒晒头部、背部和腿部
经常泡脚
泡脚具有促进血液循坏
疏通经络、调和气血的作用
泡脚时可以用热水
或添加艾草、红花、肉桂等
温阳散寒、活血通络的药材
需要注意的是泡脚时水温不要过热
经期女性和糖尿病人不宜泡脚
适量运动
运动可促进血液循环 加快新陈代谢
体寒瘦弱的女性建议
每周进行3-4次有氧运动
每次30-40分钟
可选择快走、慢跑、太极拳、骑行、瑜伽等运动
有痛经症状的女性
可以喝红糖姜茶或生姜大枣茶
建议于经期前2-3天饮用
可减轻痛经症状
常做艾灸
日常可以在家
艾灸足三里穴、气海穴、关元穴
建议每次灸15分钟左右
注意避免烫伤
喝杯「祛寒茶」
体寒人群日常还可以尝试
宝安中医院（集团）研制的祛寒茶
祛寒茶
【成分】防风、干姜、荆芥穗、炙甘草等。
【功效】具有祛风散寒的功效。
【用法】每次2-3小包，加300-600ml水，煮沸15-20分钟煎服，每日2次或遵医嘱服用。
【注意】该协定处方仅能在医院下属社康中心开具，有需要的市民可就近到社康就诊、开药。
目前宝安中医院（集团）妇科
针对体寒人群
通过辨证论治
制定个性化中西医结合调理方案
可运用中药汤剂调理体质的同时
缓解因体寒引发痛经、月经不调等疾病
同时可开展中药足浴、艾灸、穴位贴敷等
特色中医适宜技术
帮助市民快速恢复健康
欢迎有需要的市民前来咨询、就诊
本文作者：妇科 袁媛
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