撑出来的疾病，如何消解

1、引发消化系统疾病饮食过饱会令消化系统负荷过重，导致胃痛胃胀，长此以往更易诱发或加重胃炎、胰腺炎、结肠炎等消化道疾病。

2、胃病人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，无法进行修复，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜屏障，引发胃炎，甚至可能发展成胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、 诱发心血管疾病过饱一方面会导致胃承载过重，胃部体积扩张，导致胸腔压力升高，另一方面会令心脏供血相对减少，心肌缺血，多种原因加重心脏负担。

4、能量过剩致肥胖现代人常吃的高脂肪、高蛋白的食物，消化起来更加困难，容易造成肥胖，带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等疾病隐患。

大夫，道理我都懂，就是会多吃，怎么破？

1.吃冷色调的食物绿色、青色、蓝色、紫色都是冷色调，因为它会降低食欲。比如花椰菜，紫甘蓝等。

2.吃饭先喝汤。饥饿的时候，喝粥，汤，能够减轻餐前饥饿感，降低自由进食所摄入的能量。在餐后几个小时之内维持较好的饱感，不易提前感觉饥饿。汤的话，不要太油腻。

3.先吃蔬菜，后吃饭用餐时，先吃热量低、纤维多、水分大的食物如绿叶蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃过量了。如果先吃油水大干货多的食物，还没有等到胃里有胀满感觉，热量早就超了很多。

4.少吃煎炒烹炸。唐僧肉为什么都要蒸着吃？因为味道鲜美，多余的油脂也被蒸出去。

5.必须吃主食，远离黄油。主食是生命之源，不以健康为目的的减肥，就是耍流氓。主食一定要吃，可以掺杂一些粗粮。重度肥胖的人群，主食不包括红薯，土豆等。

6.个人不建议长期使用生酮饮食减肥，第一，没人给你检测血液变化，第二，容易引起生殖器官的“营养不足”而出现比较严重的后果。#论道岐黄##国医的精诚力量##中医式生活#