皮肤如何“防暑降温”

【正常皮肤】

夏至期间光照强烈，紫外线容易损伤人体皮肤，引起皮肤灼伤、色斑、红疹等病变，过度照射还会引发皮肤癌，因此夏日外出要格外注意护肤防晒。使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜是外出防晒的常用措施。其实，选择合适的衣服也同样重要。

稀薄的防晒霜，一般每隔2小时涂抹一次。略粘稠的防晒霜，每隔4小时涂抹一次。

【病态皮肤】

皮炎湿疹，在炎热的环境下易复发或加重，

无论是否健康皮肤，防暑做好以下几点，不长痱子，免于晒伤与晒黑。

1.衣着

在炎热的夏季，穿着深色衣服比白色衣服更能防晒。虽然深色衣服比白色衣服吸热多，但只要衣着宽松，吸收的热量可以成为衣服内空气对流的动力，就像夏季午后，地面受热容易形成局部对流甚至带来雷阵雨一样，衣服内的空气对流，也可将皮肤表面的汗液和部分热量带走，人体自然感觉凉爽。浅色衣服在隔绝紫外线的作用上不如深色衣服，特别是那些白得耀眼的衣物，常常含有荧光增白剂，它会将紫外线反射到人们的脸部，加速黑色素沉淀。

红色、藏青色、黑色等深色衣服是较为理想的防晒服色。在衣服的材质方面，亚麻等麻质衣物的防晒效果最好，可作为防晒衣着的首选。涤纶化纤的衣服防晒效果也好，但皮肤的舒适度较差。而人们平时常穿的棉质衣服，在防紫外线方面则略逊一畴。不过棉质衣服在吸汗透气、干爽舒适方面存在优势，只要尺寸宽松，仍可作为夏季防晒衣物的选择之一。因此，选择一身干爽、宽松的深色衣服可以帮你度过炎炎的夏日。

穿着颜色浅色的衣服，因为暗色的衣服容易吸收紫外线。

2. 贴身衣服也要防晒，如内衣等，特别是女性乳头容易出现皮炎。

3.多食用“防晒”食物

食物的一些微量元素参与皮肤抵御紫外线，可以起到一定作用。

玉米油是一种富含维生素E的食物，所以可以防晒。

西红柿是蔬菜中的抗氧化之王，含有丰富的β-胡萝卜素，能够抵御紫外线的伤害。

红薯富含β-胡萝卜素，能够达到防晒效果。

多喝水，以保持身体各种器官的健康水平，特别是皮肤。

4.定时做好清洁工作

适当清洁皮肤是防晒的关键，在防晒前先去皮肤上的死皮，白开水洗脸即可。如果面部做了医美项目，需要避光。

5. 穴位按摩。按摩皮肤时，要用轻微的力量，避免按摩处受到刺激。印堂穴，太阳穴，攒竹穴

6、保持良好的生活习惯

晚上十点半前睡觉，并且从晚上8点开始避免看电视、上网等会损害眼睛的行为。

7. 吸烟会使皮肤变得油腻，引起皮肤运动的不规则，增加皱纹的形成。

8. 注意休息，放松自己的心态，保持良好的心态可以使肌肤更加年轻。

9.合理避免防晒的错误做法

不要长时间的大量使用杀菌剂或口服的抗生素。

避免洗完澡不及时擦干身体，久而久之会导致皮肤过敏等问题。

注意穿衣服，不要穿着过于紧身或长时间穿着相同的服装。

避免长时间泡在热水里面，水温过高也是对皮肤的危险。

10、注意皮肤保湿

11.发生痤疮，皮炎，湿疹等，请及时就医

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