#全球变暖或加剧皮肤问题#

天气一天比一天热，前几天去了趟北京，一下车就感受到了首都的高温。在炎热的季节里，无论是日常出行还是外出游玩，皮肤可能或多或少会出现一些问题，也会出现一些没有胃口的情况。

今天我们还是先来从营养学的角度聊一聊，夏天哪些食物是比较合适的呢？

夏天的零食首先自然得是爽口的，爽口的食物通常富含水分，很适合夏季水分蒸发过多。

过于油腻的零食也不适合夏季食用，会增加你反胃、恶心、厌食的感受。

因此夏季零食首推满足以上两者的，比如：

🍉➊ 新鲜的天然水果

尤其是水分含量高的，比如西瓜、蜜瓜、梨、桃子等。

🍅➋ 新鲜的蔬菜

比如，我们反复说到的水果黄瓜、小番茄等。

🥣➌ 「甜」的汤羹类

比如绿豆汤、银耳羹、双皮奶等，当然在制作时应减少糖的添加量，或可以考虑用代糖来替代普通的蔗糖（白砂糖），不加更好啦。

🍧➍ 冷饮

夏天不吃冷饮简直是暴殄天物，但是冷饮可不仅仅只有冰激凌和雪糕哦。

把酸奶和水果粒冻起来、水果茶冻起来、做好的绿豆汤冻起来……这种自制的冷饮脂肪含量低、糖分含量少，吃起来也更爽口不油腻。

比起外面买来的那些冷饮，健康提升了好几个档次呢。

🔥高温天，如果你老是出汗，而且还有带点那什么味道的话，饮食上就尽量、免以下食物：

大蒜（释放出来的硫化物可能从汗液中排出体外，体味自然加重）；

咖喱等调味品（很多香辛料混合而成）；

洋葱（尤其是生吃的，更要注意）。

如果你皮肤油腻，而且还有痘痘，甜食自然是少吃，而夏天，有时候因为太热了很容易放纵自己，一不留神多吃了冰棍、冷饮料，可能肠胃道的刺激加大，还可能加重痘痘哦。

还有一些感染性皮肤病，如真菌感染或皮肤毛囊炎，往往患者多油、多汗。

因此除了认真治疗之外，还要少吃一些甜食或油腻食物，否则也容易反复发作哦。

还有些人说，夏天没有胃口，吃点腌制的酱菜好像最合适。但是也要注意适度。