#中国肥胖日##肥胖可能诱发哪些疾病##这个问题吃什么#

一到了夏天，很多人都把减肥这个词挂在了嘴边，那么如何判断自己到底需要不要减肥？

BMI在18.5~23 kg/m²范围内的人群属于体重在正常范围内，理论上并不需要减肥。

但是每个人的审美标准不同、对自己身材的要求不同，即便BMI在正常范围内，也会有不少人想要减肥 。

作为你们靠谱的营养师，可以很明确的告诉大家，仅仅依靠BMI来判断是否需要减肥是不全面的。

我们一般评估是否需要减肥的标准有：

● BMI：是否大于24 kg/m²（超重）

● 腰围：男性 ≥ 90cm，女性 ≥ 85cm（中心性肥胖）

● 体检报告：是否有脂肪肝及征兆、血压、血糖、血脂、尿酸等指标是否正常

这几个指标，要分开来看。

🌟 ➊ BMI正常，但体成分不正常

BMI是通过简单的体重/身高²计算得到的数据，很多缺乏锻炼的人虽然BMI在正常范围内，但是骨骼肌含量少，体脂肪含量高。

对于他们更多的体重管理建议并非是减肥，而应该是增肌和减脂，让体成分的构成更为合理。

🌟➋ BMI正常，内脏脂肪偏高

不少中年人外形看上去瘦瘦的，皮下脂肪也很少，体重也正常，但是真的去做一个体成分检测或拍一个腹部CT，会被告知内脏脂肪偏高。

内脏脂肪不同于我们平时认识的皮下脂肪，是看不到摸不着的覆盖在脏器周围的脂肪，对于我们的健康威胁更大。

长期内脏脂肪偏高的人更容易患上心脏、呼吸系统疾病等。

相反，有些人虽然BMI超过了正常范围，但却是由于骨骼肌含量高导致的。

这样的人看起来身材更健壮，也会给很健康的观感，对于这样的高BMI反而是应当提倡的。

对此我更觉得，我们应该重新审视「减肥」这个词。

对于很多小伙伴，你们需要的并不只是减去身上的肥肉，而更应该去塑型，让肥肉长到该长的地方，让肌肉长到该长的地方，让自己的体型看起来更健康。

另外肥胖可能还会引起皮肤方面的问题;

🌟➊ 皮肤变黑

大名叫做假性黑棘皮病，因为长期肥胖导致胰岛素水平增高，皮肤过度角化病引发局部肤色加深，很多人觉得就像洗不干净一样，而且越来越黑，好发于颈部、腹部和腿部。

黑棘皮病的治疗，重要的就是通过运动、饮食或其他减重方法来控制体重，然后皮肤的问题就会很好解决。

🌟➌ 皮肤松弛

对于小胖的皮肤，其实还是比太瘦看起来要显得年轻一点，毕竟那是满满的胶原蛋白啊。

但是，如果肥胖到了一定程度，尤其是皮肤承受不住这些脂肪时，皮肤就会有大大的折子出现，更容易松弛，不够紧致。

所以，双下巴、面部塌陷是很多胖美女到中年逃不过的坎啊。

🌟➍ 皮肤膨胀纹

一旦胖过，皮肤就会有记忆。所以减肥瘦身的过程更需要科学进行。

不少人在大腿根部或者腹部等地方，有明显的暗红色或褐色皮纹，如树枝一样的霸道，而且非常难消退，这就是因为肥胖引发皮肤内弹性纤维拉断，而后续出现的皮肤改变。

一旦有了膨胀纹，想要穿个比基尼那是需要强大的心理建设的啊。

🌟➋ 长痘

之前提到过，很多人担心长痘是内分泌原因，而有一种叫做「多囊卵巢综合征」的患者，除了满脸非常严重的痘痘外，肥胖也是必要表现之一。

所以，在治疗痘痘时候，减肥也成为重要要素。而低糖也是避免痘痘加重的重要诱因。

所以，为了健康和美丽，千万不要胖。