#宝妈育儿交流# 分娩后，产妇通常都会选择用母乳喂养的方式，来哺育宝宝。但是，有不少新手妈妈也会面临奶水不足的情况，有什么食物能帮助产妇下奶呢？

1、产妇想催奶的时候，可以多食用丝瓜炖肉，这样就可以起到催奶的效果。不过丝瓜也不能食用过多，因为丝瓜也属于性寒食物，吃得过多会加重体内的湿气，如果体质本来就虚寒的小伙伴不要食用，如果食用会导致腹泻、腹胀、腹痛等症状。

2、茭白不仅好吃，而且营养丰富，还有催乳的功效。哺乳期的妈妈可以适量吃茭白，不仅可以催乳，还有利于乳汁的分泌。需要注意的是，茭白性寒，不宜多食。

3、豌豆含有丰富的植物蛋白和磷元素，可以有助于产妇下奶。同时，豌豆还能够帮助提高哺乳妈妈的免疫力和抗病能力。但需要注意的是，产妇在食用豌豆时，应该先用清水焯一下，去除其中的草酸，以避免草酸过高而影响钙的吸收。

产妇还需要注意不要吃生冷辛辣的食物，多注意休息，保持心情愉悦、注意休息，以保证奶水的质量。