我国是世界上预期寿命最高的国家之一，男性平均寿命为83.2岁，女性平均寿命为87.7岁。

GETTY IMAGES

将男性寿命延长 24 年或更长时间的 10 个生活方式关键

人们居住时间最长的国家

我们能活到150岁吗？我们还有很长的路要走

你有没有想过为什么西班牙人活这么久？根据国家统计局（INE）的数据，西班牙是世界上预期寿命最高的国家之一，男性平均为83.2岁，女性平均为87.7岁。但并不是所有的西班牙人都活那么久。在我国有些地区，居民的寿命甚至更长，在某些情况下甚至超过100岁。这些人能长久保持健康和活力的秘诀是什么？

根据国家统计局 2023 年的数据，西班牙预期寿命最高的人口是马德里自治区的 Majadahonda，平均为 85.4 岁。该市约有 72,000 名居民，其特点是人均收入高、失业率低、生活质量高。此外，其居民享有优越的自然环境，拥有大片绿地和良好的公共交通网络。来吧，他们拥有一切。

Majadahonda并不是马德里唯一一个以其长寿而著称的城镇。紧随其后的是拉斯罗萨斯和波苏埃洛·德·阿拉尔孔，预期寿命均为85.3岁。这些城市也与Majadahonda有一些共同的特征，例如社会经济地位，获得健康和教育服务的机会以及靠近首都。看来马德里不仅是不夜城，也是生活最旺盛的城市。

但不仅仅是在马德里，人们生活得很多而且很好。西班牙其他省份也有预期寿命较高的城市，如萨拉曼卡（84.74岁）、布尔戈斯（84.53岁）或阿拉瓦（84.34岁）。这些地区受益于温和的气候、富含水果、蔬菜、豆类和橄榄油的地中海饮食，以及有利于情绪健康的休闲和社交文化。没有什么比一盘好吃的火腿、一杯当地葡萄酒和与朋友聊天更能照亮一天了。

除了预期寿命，长寿的另一个指标是居住在一个地方的百岁老人的数量。从这个意义上说，西班牙 100 岁以上居民最多的城市是加利西亚的奥伦塞，每 100,000 名居民中有 75 人。该省共有340名百岁老人，其特点是拥有具有治疗作用的水。事实上，就欧洲的数量和热质量而言，这座加利西亚城市仅次于布达佩斯。也许是水，也许是加利西亚的魔力，让这些人活得这么久。

其他百岁老人率高的省份是索里亚、萨莫拉、卢戈、萨拉曼卡、莱昂、阿维拉、庞特维德拉和特鲁埃尔。这些地区的共同点是人口密度低，农村和传统的生活方式，以及与家庭和社区的紧密联系。这些人已经能够适应变化，保住根源，这给了他们很大的智慧和体力，让他们在良好的饮食和良好的生活习惯的基础上生活了很多年。

正如我们所看到的，西班牙居民寿命最长的人口是 Majadahonda，但在我们国家还有许多其他地方可以生活得很好。这些人的秘诀无非是照顾好自己的身心健康，均衡饮食，保持活跃，用爱包围自己。这些习惯是西班牙文化的一部分，使我们成为世界上最长寿的国家之一。在Men's Health，我们一如既往地鼓励您遵循健康的生活方式。你会感谢我们活了很多年，保持健康。

因此，这个好问题是很合乎逻辑的：你怎么做才能活得更久、更好？