#常年不吃碳水的人怎么样了##健康美好生活计划##微博健康公开课#

碳水化合物是三大营养素之一，给你几个一定要吃碳水的理由：

1.不吃碳水化合物会丢失肌肉，降低代谢

肌肉形成的必要物质是碳水化合物和蛋白质。碳水化合物提供能量，蛋白质促进肌肉的生成。

2.碳水化合物可以促进脂肪分解。

3.保肝节约蛋白质增强体能全靠碳水化合物。

4.不吃碳水减肥容易引发酮症酸中毒。