#宝妈育儿交流# 补充完足够的蛋白质以外，孕期的饮食中各种维生素、钙、铁、镁、锌等等，也是人体营养中所需的成分。因此，除了豆、奶、蛋以外，还需要多吃一些新鲜的蔬果，不同的蔬果种类中都含有不同量的维生素以及各类微量元素，有助于身体营养的均衡吸收。

除了蔬果以外，各种菌菇也是很不错的食物选择。

到了孕中晚期的时候，随着胎儿的发育成长，身体的营养吸收需求也会大大地提升。这时候，如果日常的饮食营养不足以供给身体所需，尤其是钙、铁两种元素，那么孕妈们也可以根据自己的实际情况，适量的去补充一些营养保健品。

诸如钙片、补铁剂，同时搭配各类维生素片，辅助身体吸收，能够更好地达成营养吸收所需。