#宝妈育儿交流# 除了一些硬性的身体条件无法改变以外，想要避免侧切，孕妈们还是可以做一做努力：

1、孕期控制胎儿体重，避免胎儿过大。

对于顺产来说，最理想的胎儿体重范围是在3~3.3公斤之间，这个体重胎儿的大小是最合适顺产分娩，体重太大的胖宝宝妈妈也会难生很多。同时，能不能顺产还要看胎儿的双顶径大小，理想的尺寸是在9.6厘米以下，这样胎儿更能顺利通过产道娩出。

所以，孕妈在怀孕的期间就要注意合理控制自己的饮食，尤其是孕晚期的时候，以免吃太多导致宝宝成长发育过快长得太大，这对顺产很是不利。

2、凯格尔运动锻炼肌肉张力。

在分娩之前孕妈日常可以找一些凯格尔运动来锻炼一下，这主要就是针对盆底肌的锻炼，能够有效提升肌肉张力。这样在分娩的过程中，阴道的弹性和力量都会比较充盈，更能够包容胎儿通过的扩张力，减少产道撕裂的风险。

3、分娩时听从指挥，保存体力。

在分娩的过程中，没有经验的产妇很容易在前期就把自己的体力耗尽导致后续的产力不足。所以分娩的时候务必听从助产士的指挥，配合用力、保存好自己的体力应对分娩，这样就能够避免因为体力跟不上而导致的侧切。