儿童焦虑症的临床特点是：孩子会感到惊恐、紧张、神经功能紊乱、焦虑不安。除此之外，孩子身体不适也是一类，暗示焦虑症发作的非常典型的信号。

一.孩子出现12个身体症状，可能暗示焦虑症！

1. 心率加快、心悸

心脏加速跳动，是焦虑的一种典型身体症状。因为当我们面对压力时，肾上腺会分泌肾上腺素，从而使心率加快。使心脏向肌肉输送更多的血液，帮助我们逃离或应对危险。心脏跳动变得无比剧烈时，以至于会感觉心脏快要跳到喉咙里了。但是如果没有现实威胁，孩子的心脏突然以几倍的速度加快跳动！这种症状则可能会引发更多焦虑。

2.气短

心率加快时，血液循环速度和呼吸也会加快。在没有现实威胁的情况下，呼吸加快会导致过度换气，使孩子感到气短。扰乱体内氧气和二氧化碳的平衡，加重焦虑的身体症状。

3.持续感到非常疲惫

焦虑会使孩子时刻保持高度警惕，严重消耗精力。

4.失眠

焦虑会导致皮质醇和肾上腺素等激素水平升高。使孩子无法放松，并且有时还伴有快速思考，难以入睡。

5.肌肉酸痛

肌肉紧张是应激反应的一部分。许多焦虑症孩子，都表示感到脖子、后背或肩膀紧张酸痛。

6.胃痛、胃不适

患有焦虑症后，孩子可能出现胃痛、便秘、腹泻、腹胀或消化不良等身体症状。因为肠神经系统可以与大脑来回交流。所以感到焦虑时，胃肠系统得到信号。孩子就可能会饮食不规律、消化不良、胃部不适。

7.不停地紧张出汗

出汗是焦虑症的一种常见身体症状。当焦虑时，交感神经系统会被激活，影响孩子全身的汗腺。

8.食欲下降

当孩子短期焦虑时，身体会进入“战斗或逃跑”的应激状态时，肾上腺素等激素往往会抑制食欲。但是从长期焦虑或压力中释放出来的荷尔蒙，比如皮质醇，实际上会增加孩子对高脂肪、含糖食物的兴趣。

9.全身颤抖

焦虑能够引起荷尔蒙激增，同时伴有颤抖的副作用。

10.易受惊吓

焦虑可能会让孩子持续保持警惕，如果有人拍肩膀，孩子会立刻跳起来。

11.无法吞咽

焦虑可能会导致孩子感到喉咙发紧，像有东西卡在喉咙里面，甚至感觉不能得到足够的空气。

12.月经失调

焦虑可能会扰乱女孩的月经周期。

二.缓解焦虑症状的5个调节方法！

因为症状多种多样，所以焦虑症的身体症状消失时间不一样，有的改善比较快，有些比较慢。 但通常来说，大部分身体上的焦虑症症状，会随着焦虑症整体病情好转而好转。接下来就分享，5个自我调节的方法，希望帮助孩子们缓解焦虑症状。

1.运动，顺应身体的紧张很多时候孩子想要放松，身体却很紧绷。所以，可以先让孩子的身体紧张起来，例如用力握拳、走一走、跑一跑。做完这些运动后，随后身体会自动放松下来。运动还可以刺激内啡肽的分泌，它能降低孩子们的焦虑情绪。

2.接受焦虑的存在

消除或对抗焦虑感只会使得孩子状态变得更糟。提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这是接纳的开始。

3.关注当下的生活当孩子感到焦虑时，通常是对未来可能发生的小概率事件忧虑不断。所以，先让孩子们对自己说“暂停”，然后专注于此时正在发生的事。或者听让孩子感到投入的音乐，会帮助减少对身体症状的注意。也可以泡热水澡、和亲近的人一起聊聊天，这些都能帮助放松，并缓解躯体症状。

4.对生活有所规划对生活有所规划会分散孩子的注意力，帮助孩子逐渐获得生活的掌控感。

5.进行心理治疗

当焦虑症状严重影响日常生活功能，并导致异常行为（如焦躁不安、心慌心悸、濒死感、失控感等）时。就要警惕孩子患上焦虑症的可能，应及时带孩子就诊，需求心理医生的帮助，避免耽误病情。

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