养生方法分享：

睡前洗个澡/泡个脚

放松紧张的大脑和疲惫的心

很多日常压力比较大、动脑费心比较多的人，失眠往往是由于精神高度紧张，在该放松的时候不能放松、心神该安静的时候安静不下来导致。

这个时候，不妨试试在睡前冲个热水澡、或者美美地泡个脚，让全身血液流通，放松肌肉和筋骨，放松紧张的大脑和疲惫的心。

做法步骤：

1、泡脚之后，把脚上的照海穴和涌泉穴各揉36下，也可起到助眠的效果哦。

2、泡脚或冲澡的时间不宜过长，控制在20分钟以内为佳，以身体微微发热为宜，不要把自己搞到大汗淋漓。#宋飞中医育儿##赵鉴秋小儿推拿##医学科普##母婴育儿##健康养生##育儿知识##育儿##养生##健康##护肤分享#