#增强抵抗力计划#

提高免疫力、保持身体健康，那就肯定少不了多运动！有氧运动能使心脏更有力地泵血，让心脏更强壮健康；力量训练可以预防关节炎症；多进行核心肌群的训练可以让你远离后背疼痛……所以啊，不管是哪种类型的运动，只要你动起来就会有收获！

我每周会有5次运动，每次大概一个小时，这一个小时的运动类型不会完全一样，比如说如果今天是有氧，那么明天可能就是力量训练或者是瑜伽、普拉提一类的。多种运动方式可以让身体表现更优越，运动起来也不会枯燥。

最后还是要提醒大家，如果你平时经常进行一些耐力性比较强的运动，那你一定要注意保证充足的休息和恢复时间，以使你的身体（免疫系统）恢复。如果你感到精神衰弱或有其他过度训练综合症的症状，例如，静息心率增加、恢复的心率变慢、烦躁不安或全身沉重和疲劳，那么你可能需要降低训练强度。