惊蛰——乍暖乍热小心感冒

（看图又有喜讯）

惊蛰24节气中的第三个节气

惊蛰二字，一即出雷，惊动了地下的蛰虫，蛰虫复苏，预示着春来了，故有“春雷一声响，万蜇苏醒来”的说法，《黄帝内经》中说，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

春天是养阳气最好的时候，借助自然界给予的生发向上的力量，可以为孩子这一年的健康打下好基础。

春天，容易“乍暖还寒”，春风是温暖中带着寒意的，更容易让人不小心着凉，防不胜防。

因而衣服不能减的太快，

以遵循从外向内，从下向上的减衣秩序。

如果突然变凉，还得及时添加衣服，不过可以逐步穿的薄一些。

春天也是一个可以逐步增加户外运动的季节，对孩子来说可以多晒太阳，多做操，也可以选择慢跑，爬山或骑车等运动，只是运动的时候要注意衣物的增减，热的时候适当减衣，一旦凉下来要及时加回去，不宜进行太过剧烈的运动，不宜出大汗，以运动后微微汗出为度。

中医认为，孩子本身就是“肝常有余，脾常不足”，而春天又有助于肝气的升发，所以容易发生“木旺克土”，即肝气过旺，侵犯脾胃，导致肝胆脾胃方面的症状。因此在保持身体阳气升发的过程中，需要好好固护孩子的脾胃，才能形成良性循环。

春天适合清补，以甘淡偏温、容易消化的食物为宜，如百合薏米莲心粥，青菜泥，银耳芡实莲子糖水等，不宜食用太多油腻、太酸或不容易消化的食物。（转）

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