没气色？脱发？便秘？
了解到大家对食疗养生很感兴趣
还很“惜命”后
小编总结发现大家说不舒服
像粤语所讲的“周身唔聚财”
很多时候就是湿气重脾虚！
那到底什么才是脾虚？
应该如何通过食疗改善呢？
▼知己知彼，了解湿气从目前现代人的生活环境和饮食习惯来讲大多数人体内或多或少都是含有湿气的简单来分，湿气有两个来源
1外湿
来源于外界气候
所以沿海城市的朋友们
体内多湿气真不是瞎说的
2内湿
主要来源于脾虚，现在的人饮食不规律，暴饮暴食，各种宵夜，冰镇冷饮，这些东西都要靠脾胃去运行；
工作量特别繁重，没有得到休息和保养，慢慢脾胃就会越来越虚弱，不能够及时运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，积成了湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环!
特别是对于女性来说
简直是恶魔般的存在
3总结
脾虚会让女性老得更快，让咱们的肌肤不同程度地失去弹性、失去光泽，内里没调理好，再好的瓶瓶罐罐都补不回来！如果出现脾虚的表现，请你一定要好好调理，别不在乎！
今天的你对湿气置之不理
明天的你皱纹四起
二脾虚带来的影响中医讲究望闻问切，而脾虚的人，很多症状仅仅通过望，已经能看出很多坏毛病！
1面色萎黄
人的血液主要都是来源于脾胃，当出现脾胃变虚的时候，就会容易发生供血不足，常常就表现为面色蜡黄，没气色；
2皮肤松弛、眼袋增大、皱纹增多
脾主肌肉和四肢，一旦出现脾虚，就会出现肌肉、皮肤的松弛，没有弹性，眼袋增大、皱纹增多，这是一种不太明显的表现，但时间长了一对比就很明显，我们要时常注意自己的皮肤状况，这不是贪靓是对自己负责。
3皮肤松弛、眼袋增大、皱纹增多
头发是处于身体的末梢，中医常说“发为血之余”，而脾是“气血生化之源”，如果一个人的血液流通顺畅，那么，头发也会健康，但是脾是气血的发源之地，一旦出现脾虚，就气血不足，那么，头发也就会出现脱落的情况。
4赘肉横生
因为脾脏虚弱，身体中的毒素和垃圾排不出去，就会堆积在肚子里面，这时候就会出现人不胖肚先胖的情况，往往是脾虚引起的。
5便秘
湿气重大便不成型，脸出油，易长痘等脾虚湿气就会上升，长期脾虚就会引起气虚，而气虚又会大肠蠕动无力，脾运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用，当脾虚，大便长时间停留在肠道中而形成便秘或者湿气重大便不成型便溏，加重口气、长痘、出油、睡眠差、脸黄。
脾虚？小编教你一招打倒！三打倒脾虚有妙招内调攻略小编根据中医说的几个健脾胃的食材，然后在网上各种搜罗实践，得出了几个好吃又方便做的养脾胃的粥的做法。
①四宝粥
食材:莲子+山药+薏米+芡实+冰糖
山药健脾胃助消化和薏米同食有很强的祛湿能力，水分不会在眼睑堆积，不易产生眼袋。我买的淮山药喜欢糯糯的口感听药店的人说淮山药材是真正的健脾胃助消化的。
②薏米红豆芡实粥
食材:薏米+芡实+赤小豆+冰糖
薏米性寒，需要炒黄去寒再用来煮粥，炒过的薏米才有健脾去湿的作用。我是买来后洗几遍沥干水，小火炒到黄，晾凉后装瓶备用。这个还有美白的效果哦。
③南瓜小米粥
食材:南瓜+小米
因为南瓜含有丰富的淀粉，烹煮时要比平时煮粥的水量放稍多一点，防止糊锅，想要绵软点快手点的话可以先把南瓜上锅蒸15分钟，再捣烂煮粥，会更顺滑喔。另外这款粥的不用另外加糖，南瓜本来就甜滋滋的，大人小孩都爱喝。
④糯米山药莲子粥
食材:糯米+山药+莲子+冰糖
想想糯米和山药的口感，小编一整个垂涎欲滴的动作，喜欢糯唧唧口感的朋友糯米可以多放一点。
外养攻略
01注意保暖
少吃一些生冷的果蔬或者饮品，尤其注意身体的保暖；
02保持锻炼
适当地进行身体锻炼，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择；经常锻炼身体能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力；
03摆正心态
保持积极乐观、向上，轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通，忧思伤脾胃，所以要开心，赶走不快乐!
冰
小编就是属于脾胃虚寒者，深受困扰
一年当中就属夏季症状最明显而且反复无常因为贪吃冷饮冰镇瓜果是脾虚体湿大忌
食疗、吃药，调理好身体
这件事并不一劳永逸
最终还得靠自己平时调养维持
忌口、控制饮食，缺一不可
多喝汤粥清肠胃
给食道和胃部一个“出家”般的清净假期吧
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