in&out过人的原理： 【图一】低重心姿态能让加速爆发力更强，动作速率更快，在做in&out前提前减速，下蹲降低重心： 【图二】接着单手向里推球，这就是所谓的“in”，也就是相当于做半个推球动作： 【图三】注意推球的幅度一定要足够大才有晃开防守者的可能性，以身体正中分界，球至少要推过这条线再拉回，拉回的动作就是所谓的“out”：