主讲人：北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：国家心理咨询师、家庭教育指导师;具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年，网瘾、厌学、早恋、自闭、多动与抽动症(丰富的个案经验);孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验);青春期问题;考前焦虑(中高考考前心理疏导);人际交往与社会适应障碍;神经症：抑郁症;强迫症;恐怖症及其他精神障碍。

　　我今年17岁，之前被诊断为多动症。我一直都有相对严重的注意力缺失和冲动控制问题，这使得我在学业和社交方面都很困难。去年我开始进行自我心理治疗，并且我发现这是我生活中最有意义的事情之一。

　　多动症是一个常见的神经行为障碍，影响着数百万人的日常生活。对于我来说，这个诊断描述了我在学校和家庭中的体验，使得我常常感到被孤立和焦虑。然而，个人意识和心理治疗的力量给了我一种新的方法来处理我的多动症。

　　自我界定

　　首先，我意识到了自己的身份和独特性。我意识到多动症对我的影响并不是我个人的失败，而是与具体环境和个人情况有关。我证明了自己有很多特殊的天赋和技能，这印证了我不同寻常的思维和行为。我开始意识到，我需要接受自己的“多动症者”身份，并积极利用这一身份来推动我的个人成长和学术成功。

　　这种自我认知的转变是自我心理治疗的核心。多动症往往会导致被贴上“难以处理”或“有缺陷”的标签，导致自我否定的情绪。但通过承认个体的独特，能够保持积极心态，并正面看待个体所面对的问题。

　　快速评估

　　我还学会了如何快速评估自己的情绪和思维状态。我在日常生活中时常用到这些技巧来帮助我了解自己的需要和状态。如果我发现自己非常冲动或者烦躁，我就会用瑜伽或冥想来帮助我放松，这样我就可以集中注意力而不是被情绪和想法分散。

　　这些技巧是特别有用的，在日常生活中帮助我管理我的情感以及解决自我心理治疗中所涉及的挑战。

　　自我反思和目标设置

　　我还学会了如何自我反思和设定目标。这种技巧使我能够评估自己的行为、情感和思维，并定位需要加以改进的地方。我还学会了如何更好地设定目标和达成目标，这是一个非常有用的技巧，这些目标可以是学习、运动或其他方面的成就。

　　自我反思和目标设置将你从单纯的自我疗愈中解放出来，帮助你发展自己的下一步行动和目标，并可以提供一种方向感。

　　社交支持

　　咨询心理健康专业人士或者加入社交圈子中会多动症朋友群体会帮助你建立社交支持网络，并学习他人是如何处理与你相似的问题。我发现与别人分享自己的经历可以帮助我感觉到不孤单，并且我能够从他们的智慧和经验中受益。多动症并不是一个令人羞耻的诊断，分享给周围的人知道，并接受他们的帮助，可以让生命的质量得到重大提高。

　　社交支持可以提供心理上和情感上的支持，有助于应对孤独和抑郁情感，并且让你感觉到能够与别人分享你的经历，从而更加自信和确定。

　　在自我心理治疗的过程中，我发现多动症并不是我的失败或者缺陷，而是一个我需要意识到并处理的神经行为障碍。我学会了接受自己的身份和独特性，并用该身份积极发展自己。我学会了评估我的情感和思维状态，并设定自己的目标。另外，社交支持可以帮助我应对个人困难，同时联接广泛的社交网，切实减少孤独的感受。如果你也面临着相似的问题，那么我鼓励你尝试一下自我心理治疗。http://xuyangny.com/a/11386091.html。转载请说明