孙思邈《备急千金要方》和《千金翼方》中有关延缓衰老的论述

孙思邈，唐时华原人。钻研诸子百家，兼通佛典，精于医药。隋文帝时征为国子博士，不就。唐太宗召至京师，欲授以官职，亦不受。一生致力于医药研究工作，著有《备急干金要方》与《千金翼方》。两书中都有养生专论，后世还编成《孙真人卫生歌》，广为流传。他首先提出了“养老大例”，和“养老食疗”。创立了我国初具规模的老年医学体系。《千金翼方·养老大例第三》中说：“人年五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忌前失后，兴居怠堕，计授皆不称心，视听不稳，多退少进……心无聊赖，健忘怒瞋，情性变异，食欲无味，寝处不安。”又说：“老人之性，必恃其老，无有藉在，率多骄姿，不循轨度。忽有所好，即须称情，既晓此术，当宜常子慎之。故养老之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念，此皆有益老人也。”

孙氏在养生方面，强调四点：

(一)饮食适当是最好养生方法。孙氏认为饮食过多导致暴疾，长期饮酒能够伤神损寿，过饥过饱会造成伤风等。提出饮食时要心情愉快，不得烦恼生气。提倡淡食，少喝酒，少吃鱼和肉，细细咀嚼等。孙氏还很注意口腔卫生。他说：“忌强用力咬啮坚脯肉，反致折齿破断之弊”。还主张“食毕当漱口数过，令人口齿不败口香”。对于一些老年病，孙氏主张采用食物治疗。他说：“食疗而㽳，然后命药。药食两攻，则病无逃矣”。在《千金翼方·养老食疗第四》中，共有十六个方子，前面十三方基本属于饮食，如羊肝、猪肚等，后面三方才是药物。

（二)养性养生。孙氏认为：“虽常服饵而不知养性之术，亦难以长生也。养性之道，常欲小劳。但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”孙氏主张“不但饵药食霞，其在兼于百行，百行因备，虽绝药饵足以遐年”，强调适当运动的积极性养生方法。

（三）按摩导引。孙氏认为每日必进行按摩导引，统称为调气。这样可预防疾病，又可长寿。有的单纯调气（无按摩）“调气之时则仰卧床铺厚软，枕高下共身平，舒手展脚，……引气从鼻入腹.……久住气闷，从口细细吐出”。还有调气配合按摩，“每旦夕…….展两手于脚膝上，徐徐按捺肢节。口吐浊气，鼻引清气。良久，徐徐乃以手左托、右托、上托、下托、前托、后托、嗔目、张口、叩齿、摩眼，押头、拨耳，……徐安心……闭目存思.……斯须即觉之气达于气海……”。

(四)服药养生。孙氏主张“春服小续命汤五剂及诸补散各一剂。夏大热则服肾沥汤五剂。秋服黄芪等丸一两剂，冬服药酒两三剂，立春日则止。此法终身常尔，则百病不生矣”。

孙思邈是罕见的寿星医家，由于他养生有方，变幼年羸弱多病之体，至百岁高龄，寿高101岁。他在我国医学史上有重要的贡献。研究有关他的延缓衰老养生论述，对于促进国内外老年医学的发展，有很大价值。#宋飞中医育儿##赵鉴秋小儿推拿##育儿专家说##萌娃养成记##带娃日常##生活的模样##健康养生##育儿日常#