维生素 C 以其在人体中发挥的许多关键作用而闻名，从作为强大的抗氧化剂到支持免疫系统功能和胶原蛋白合成。

但由于其酸性性质，传统的维生素 C 补充剂可能难以耐受，尤其是对于胃敏感的人来说。

幸运的是，有一个更好的方法：缓冲维生素 C 补充剂经过特殊配制，这样您就可以享受这种维生素的好处，而不会感到不适。

让我们深入了解缓冲维生素 C 和非缓冲维生素 C 之间的差异，以帮助您选择最适合您健康需求的选择。

什么是维生素C？

维生素 C 通过其他矿物质进行缓冲.

维生素 C 或抗坏血酸是一种水溶性维生素，在体内发挥着许多关键作用。

维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，可为全身细胞提供保护，还参与胶原蛋白合成、免疫支持、铁吸收以及维护健康的皮肤、血管、骨骼和软骨。

我们的身体不会产生或储存维生素 C，因此我们必须从补充剂或柑橘类水果、西兰花、球芽甘蓝和甜椒等饮食来源中获取这种必需营养素。

由于其在细胞健康以及皮肤、心脏和免疫支持方面的作用，维生素 C（无论是缓冲的还是普通的）都是强烈推荐的补充剂。

缓冲维生素 C 与普通维生素 C：有什么区别？

缓冲维生素 C 和普通维生素 C 是同一必需维生素的两种不同形式。

大多数维生素 C 补充剂通常含有抗坏血酸形式的维生素 C。

抗坏血酸是一种弱酸，可能会导致某些人胃部不适，尤其是大剂量或空腹服用时。

缓冲维生素 C 是维生素的一种特殊形式，其配方对消化系统更加温和，同时仍保留其健康益处。

它是由抗坏血酸与钙、镁、锌或钾等矿物质结合而成。

这些矿物质充当缓冲剂，中和抗坏血酸的酸性。

这使得缓冲维生素 C 对胃更加温和，对于消化系统敏感的人和那些对普通维生素 C 感到不适的人来说更能耐受。

它也适合那些想空腹不吃食物的人。

缓冲维生素 C 对您有好处吗？

维生素 C 支持免疫健康、皮肤健康等

是的！尽管缓冲维生素 C 的酸度降低，但它仍具有与标准抗坏血酸相同的健康益处，例如支持免疫健康、促进胶原蛋白合成以及作为强大的抗氧化剂清除自由基。

它还提供额外的促进健康的矿物质，如镁、钙、锌和钾。

维生素 C 的其他好处包括：

促进软骨、牙齿、骨骼和血管的健康。

支持健康的免疫系统，促进免疫细胞的功能和健康的免疫反应。

通过多种机制促进皮肤健康。

它支持胶原蛋白的合成、皮肤弹性和水合作用。

促进植物性铁的吸收，支持体内健康的铁水平。

通过促进血管健康和帮助维持健康的血压来支持心血管健康。

是体内众多酶反应和基因表达调节中的重要辅助因子。

谁应该服用缓冲维生素 C？

缓冲维生素 C 对肠胃敏感的人有好处

美国国立卫生研究院建议男性每日维生素 C 摄入量为 90 毫克，女性每日摄入量为 75 毫克。

对于孕妇和哺乳期妇女的建议略高。

然而，许多专家建议更高的剂量以获得最佳健康。

例如，莱纳斯·鲍林研究所建议健康成年人每日摄入量为 400 毫克。

即使服用高剂量的维生素 C 补充剂通常也是安全的（每日摄入量上限为 2000 毫克/天）。

然而，有些人服用时可能会出现消化不适。

对于胃部敏感或对维生素 C 补充剂敏感的人来说，这种维生素的缓冲形式尤其有益。

对于任何想要从矿物质中获得额外营养的人来说，缓冲维生素也是一个不错的选择。

这种维生素的缓冲形式通常以粉末形式出售，必须与水混合。

因此，如果您吞咽胶囊或片剂有困难，缓冲维生素 C 粉末可能是更好的选择。

无论是缓冲的还是非缓冲的，如果您想支持免疫系统或寻求抗氧化支持，胶囊、咀嚼片或粉末等维生素 C 补充剂都是不错的选择。

如果您担心免疫健康，脂质体维生素 C 补充剂可能会帮助您优化剂量。

如何服用缓冲维生素 C

维生素C粉末应与水混合

无麸质缓冲维生素 C 粉末是获得维生素 C 益处的便捷有效方式。

无论您选择哪种缓冲形式，一定要选择信誉良好的品牌的优质补充剂。

请遵循产品包装上的推荐剂量和说明。

如果您服用缓冲维生素 C 粉末，请将其与一杯水混合并彻底搅拌后再饮用。

立即喝掉所有液体；不要保存起来供以后饮用。

维生素 C 粉末中的化合物使其与水混合时会起泡，但时间很短。