#256斤男生半年暴瘦100斤变肌肉猛男##微博健康公开课##健康美好生活计划#

减肥的两个关键点：

1.保持肠道畅通

很多肥胖，特别是女性的肥胖跟寒有关，肠胃功能不太好，如吸收不好，便秘、腹泻等。平时寒凉类的食物一定记得少吃，膳食纤维、优质脂肪不能少。

2.高效睡眠

只有睡眠质量高了，才能分泌速瘦激素，但现代人很多由于失眠导致压力胖。

建议每天晚上睡觉前，把第二天要做的事情记录下来，让大脑清空休息。也可以习惯性静心冥想。还要学会跟身体对话，了解自己身体比什么都重要；10：30之后不看手机，不工作。11：00~11：30最好进入睡眠状态，熬夜不仅会发胖，还会影响身心健康。11：00~1：00是胆经运行时间，也是肝排毒和造血的时间。肝造血足，睡眠就会好，第二天的精力就会好。肝肾同源，肝藏血好，肾的气化又好，人的身体就会平衡。

肝属木，可以生心火。心火和肾水相交，水火相济万事足，身体的能量才可以快

速运转起来。