#想减肥的有福了##微博健康公开课#

明明吃的不多，每天还有运动，为什么就是不掉称呢？

1.喝水不够

多喝水可以促进身体的循环，防止便秘，如果喝不够，就会不掉秤。

2.碳水吃多了

虽然减肥也要吃主食，但如果吃的太多就会不掉秤，推荐每顿有一个拳头大小的主食量，大概100-150克。

3.姨妈前一周

姨妈前一到两周很多女生容易出现水肿、长痘、脾气暴躁等问题，也就是大家常说的“经前综合症”，当姨妈结束后就会恢复正常。

4.只吃蔬菜不吃蛋白质

优质蛋白比如说鸡蛋、纯瘦猪牛羊肉一定要吃够，减脂期推荐1.2g/kg体重的摄入量，看看你吃够了没？蛋白质摄入不足会影响我们的新陈代谢，不掉秤。

5.吃太咸

吃的太咸，非常容易造成水肿，特别是对于梨型身材的盆友来啊，一定不要吃太咸。另外吃得太咸还会增加人的食欲，不掉秤。