我们有能力时时刻刻选择自己想要成为什么样的人

作者：吉儿.泰勒

会接触到这本书主要是因为老高的视频，里面提到了一个左脑中风的女子，左脑失去功能后意外切换到了自己右脑，看到了一个不一样的世界，而这位女子，就是这本书的作者—吉儿.泰勒。

的确，人类对于自己大脑的研究，还在一个相当初始的阶段，对于许多大脑的神奇功效都还在只知其然，不知其所以然的状态。

这本书从作者的经验出发，把我们的左右脑分成了四个人格，告诉我们，其实我们都有能力选择自己要成为的人，打造出你想要的人生。

01

作者：一个中风的脑科学家

若你愿意定期钻研大脑活动，反复推察，你的人生、人际关系、以及世界，将会有所转变。

如果说这本书跟其他心理类的书籍最不一样的地方，一是作者的身份，吉儿.泰勒是美国哈佛大学神经解剖学家，也是印地安纳州立大学生命科学博士；二是作者的经验，她在1996年，左脑严重中风，失去了行走、说话、阅读与回忆的能力，经过8年的复健才康复。

她自己曾经说过，"作为一个脑科学专家，有这样一个切身经验，可以研究自己的脑部变化，真的是太幸运了"。因此，能把当前对于脑神经科学，跟一些脑部产生的类似心理或是玄学现象做连结的人中，她应该是相当有说服力的。

书里面提到了一些脑科学名词，像是海马体/杏仁体等，鱼头这边一律省略哈，毕竟我不是专家，这本书的重点也不在这里。

02

认识大脑中的四大人格

我们会思考自己是谁，原来只是左脑一小群细胞的产物，这点似乎有些令人不安，不过，我们的自我身份认同就是如此脆弱

有别于一般我们所熟知的"左脑理性,右脑感性"，作者把左右脑分为了四大人格，并告诉我们，其实左脑有一部分比右脑更加感性。书中用了非常大的篇幅来介绍这四大人格的定义，以及在不同场景下的表现，鱼头这边仅针对四大人格的特徵进行简要罗列。

(左脑) 一号人格—思考型人格

左脑的一号人格是一个对应自我认同，知道我是谁，我存在的人格，我知道"我"是"我"，正是因为一号人格的存在。一号人格还负责以线性及系统化格式处理资料，像是语言，记忆等 。作者在左脑中风后，一号人格丧失，无法与他人沟通，字母，数字等都无法分辨。

对了，鱼头这边多说一嘴，"人格"这用词，不一定每个人理解的都是一样。像是一号人格，书中有提到也有温和的一号型人格与强硬派的一号人格这样的区别(受二号人格影响)。

一号人格速写：整理收纳，分类清楚，妥善规划，批评是非好坏。

(左脑) 二号人格—情绪型人格

作为脑部最原始的部分，二号人格与三号人格都是主管情绪的部份。就像书中提到的，人类是"会思考的感情生物"而不是"有感情的思考生物"。情绪是我们的基底，二号人格来自于左脑杏仁体，为了保护我们，会针对当下的情况，拿往日经验做对比，并进行警报。像是过去被金发带红帽恶霸罢凌，再遇到类似特徵的人，二号人格会发出警报。

不仅针对过去，二号人格也会对未来感到焦虑。因此，书中提到"二号人格是身心健康的关键"，许多负向情绪源于二号人格。不过这个人格的一切，都是为了保护我们，给我们提醒。如何认识他，聆听他，甚至通过全脑会议一起安抚他，会是人生中相当关键的一个功课。

二号人格速写：气愤咒骂，自我中心，都是他人的错。

(右脑) 三号人格—情绪型人格

同样是情绪型型人格，三号人格着重在当下时分，是当下时刻的体验扩展。简单来说，就是二号人格会分析过去，展望未来，三号人格只有当下，像是当我们看球赛，全身心都在享受此时此地的精采刺激这样的经验。

因此，书中有"二号焦虑，三号恐惧"或是"二号快乐，三号喜悦"这样的说法。三号人格喜欢动手做，有创意，但有时容易在当下时刻冲动行事。

三号人格速写：宽恕包容，怡然自得，尽兴体验，富同理心

(右脑) 四号人格—思考型人格

四号人格是鱼头觉得最不容易理解的部份。书中提到四号人格是我们与崇高力量的连结，也与宇宙意识同存。自始自终，"我们是一群能量生物，我们与宇宙流并未断开连结，亦未分离，我们有能力透过意识，改变能量流的方向"。

简单来说，当我们除去左脑特别是一号人格，让自己不再有"我"的概念，我们可以作为宇宙生物的一份子，与宇宙连结，与万物相连，让自己与天人合一，很像许多宗教中提到放下"我执"的这部份。

四号人格是平衡四大人格表现方式的胶水，可以让我们四大人格更加协调。

四号人格速写：敏锐觉察，广阔无限，互相连结，接纳变化。

03

协调四大人格：全脑会议

在我彻底遭到焦虑与恐惧包夹的时刻，我只要知道自己的其他人格依然存在，就会受到抚慰

每个人都有四大人格的存在，不过在不同场景下，某一人格会作为我们的主导人格，像是有人挑衅时，二号人格就会启动保护机制。如何让自己平衡甚至主导自己，就需要进行全脑会议的召开，书中以BRIAN五大步骤进行描述。

Breathe 呼吸：专注于呼吸，按下暂停键。

Recognize 体认：体认当前是四大人格哪一位在作主。

Appreciate 欣赏：欣赏当下的人格，并表示赞许。

Inquire 探问：将四大人格视为一个集体，探问最适当的下一步。

Navigate 厘清：厘清现状，弹性应对其他人展现出的任何人格。

在召开自己的全脑会议之前，认识自己的四大人格是相当重要的事情，因此，我们需要不断的与四大人格进行对话，作者为了更流畅的进行对话，甚至把四大人格都取了名字：海伦、爱彼、兵乓、蟾蜍女王。

作者也推荐我们可以先帮自己的人格取一个合适的名字，然后开启与他们的对话。

04

写在最后

说真的，这本书鱼头一直有点觉得美中不足的地方，就是对于第四人格的体验真的太难达到，虽然作者有提到可以通过冥想、瑜伽、正念等方式触碰，但可能因为不是书的重点，就没有做太多着墨，是我觉得有点可惜的地方。

此外，鱼头看这本书的时候，一直会联想到《头脑特工队》这部动画电影。那时后鱼头一边观影，一边也会思考，如果一个人可以控制甚至主导自己的情绪与感情，或许可以避开很多不必要的争执，更能够去感受世界的美好。

这本书其实虽然写的不是情绪，而是以人格作为划分，但也以作者的经验来告诉大家，通过大脑的自我协调与平衡，我们可以掌握更好的人生。

愿你我都能成为更好的那个自己，拥有更美好的人生~