#健康回家指南##把健康带回家##我的防护手册#

为了保护我们的安全，人体一共有三道防线。第一道防线是皮肤和黏膜，他们阻挡杀死病原体，清扫异物；第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞；第三道防线是免疫器官、免疫细胞以及免疫分子，他们可以产生抗体、清除病原体。这每一道防线上的每一个环节，多种维生素和矿物质都扮演着重要的角色。比如说维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B6 、矿物质（锌、铁、铜、硒）、益生菌以及植物活性物质。

过年前后聚会多，顿顿大鱼大肉，过于油腻，身体也消耗不了，反倒是给免疫力帮了倒忙。注意维生素矿物质补充，把健康和免疫力带回家！