#小年##微博健康公开课##你的春节焦虑症是几级#

今天是小年啦！

享用美食也要照顾到身体健康哦！全谷物帮助延缓血糖，益生菌帮助平衡肠道菌群。

身体好了，吃嘛嘛香！

全谷物不能少：精白米面会造成血糖急升，增加胰岛素抵抗，从而降低胰岛素分泌和消解食物的效率行长此以往会导致糖代谢系统紊乱，诱发糖尿病。燕麦、莜麦等全谷物富含黏性物质β葡聚糖，能延缓血糖、血脂、血胆固醇上升，有效降低糖尿病发病率。

平衡肠道菌群很重要：肠道菌群不平衡会导致胰岛素耐受性增加，增加人们患2型糖尿病的风险。多吃富含益生菌的食物，有助于平衡肠道菌群，也可通过补充含有低聚果糖、菊粉的益生元制剂，辅助调节肠道菌群平衡。