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想要儿童视力好，一定记得多吃鱼类。

鱼类（比如秋刀鱼，三文鱼，沙丁鱼）含有被称为“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA和EPA。DHA，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分——在人体大脑皮层中含量占20%，而在眼睛视网膜中所占比例则高达50%！

所以，一周给孩子至少有两次的鱼类摄入不仅有助于视力健康，也有助于大脑健康。